A volte manage la rabbia не е просто въпрос на това да знам дали ще имам връзка, без да я замърсявам. Това също означава, че ще спра да стабилизирам реда на ума, така че да не се страхувам при никакви обстоятелства.
Molto spesso le conversazioni si transformano in discussioni perché una delle parti non vuole davvero stare ad ascoltare l’ altra.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e accumulando rabbia arriverà a non vederci più. La rabbia può essere un forza transformativa potentisima, può essere la nostra forza. Eppure, molto spesso ci rende assai più vulnerabili di quanto non si creda. E così si finisce per ottenere il risultato opposto a quello che volevamo all’inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, prone to committere errori logici. Улеснява управлението.
Гневът е емоция като другите
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. Да го управляваш означава да спреш да съжителстваш, да го приемеш и да знаеш кога е време да го държиш под контрол. Фарси ще завладее емоциите, не е случайно debolezza, но мога да разстроя чувството ни за преценка. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo ogni giorno per mille motivi differenti.
Tuttavia, когато гневът ми пречи да общувам и всички сме се сетили за това в даден момент, това е проблем. Управлявайте темпото на яростта richiede и a percorso di scoperta di sé and consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. Стесото си заслужава тъгата. Eppure, bisogna controllarla prima che sia lei a controllare noi. E traverso la rabbia, alla fine, saranno le altre persone a manipolarci a loro piacimento.
Управлявайте гнева: спрете capirla
La rabbia è uno stateo emotionalo di intensità variabile, dall’irritazione fino alla furia. Както всички други емоции, аз също го прочетох, придружен от piccoli cambiamenti biologici: сърцето бие силно и кръвта започва да pompare nelle vene. Crescono anche il livello di ormoni e di adrenalina. La rabbia può essere causata da eventi interni o esterni. Potresti essere arrabbiata с конкретно лице, яжте колега или capo, или със събитие, яжте ingorgo или treno in ritardo. Гневът ви може да е следствие от много натрупани грижи или лични проблеми. Гневът също може да изплаши травма и да я задейства.
La risposta naturale delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all’aggressività. Гневът е естествен, адаптивен и отговаря на minaccia. Изскача, когато се чувстваме в pericolo, и се защитаваме. In quanto tale, essa è indispensabile alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Ще потисна гнева, защото ще предизвикам хронични проблеми с управлението на емоциите. Per poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Come si fa?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le classiche tecniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Медитация, физически упражнения, дишане. Други хора не са си направили труда да се консултират с терапевт. Въпреки че, ако пътят, който усетих от Дувър, ще върви, няма да се притеснявам да го извървя. Ако се освободите от живота по най-добрия за вас начин и може би промяната е направена от чужди агенти, за да бъде по-ефективна.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, all improvviso, in qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, ma soffermarsi a riflettere his ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta fino a 10 prime di parlare. Meglio sombrare molto pensose che totally furious. Le persone che ci fanno arrabbiare, espesso, lo fanno perché ci conoscono. E sanno che traverso la rabbia possono ottenere un vantaggio su di noi. Non darglielo: pensa prima di soddisfarli.
- Parla само когато почувствах, че трябва да формулирам мисъл за разумно изчисление. Това, което е било съвършено усетено от главата ви по това време, вие не сте могли да го видите от главата на алтруи. Sei arrabbiata.
- Non parlare in termini assoluti. Няма да кажа, че „tutti sono furiosi“, но говоря изключително за вас. Anche cuando fai dei riferimenti a fatti o eventi, no tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attackacta sulla base di una generalizzazione.Le generalizzazioni по природа бяха лесно атакувани. E tu non hai bisogno di essere aggredita ulteriormente.
- Използвайте чувството си за хумор, за да изплашите напрежението. Не рискувайте да използвате вашия, насладете се на всеки, който участва в дискусията. Lascia scaricare la situazione prima di parlarne con troppa foga.
