Според скорошно проучване има някои храни, които могат да генерират истинска зависимост. Познаването им ви помага да контролирате по-добре фигурата и здравето си
НА храни те създават пристрастяване са консервирани храни, богата на добавки и вещества, способни да генерират нервен глад както и спазматична и неконтролируема консумация на същите храни. Този ефект на доминото има вредно следствие както върху благосъстоянието на организма (здраве) и за поддръжката на линия. Често всъщност такива храни се пълнят "лоши" мазнини е захари тази гума черен дроб и червата
Пазете се от прекомерна консумация
Сред храните, които отключват пристрастяване, намираме любимия Пица. Тази храна сама по себе си е здравословна и представлява един от крайъгълните камъни на Средиземноморска диета. Брашно, вода, мая, сол, домат… Съставките на един проста пица (margherita или marinara) са здрави и те не влияят отрицателно на нашето благосъстояние.
Освен ако консумация на пица не ставай прекомерен (2-3 пъти седмично), дори по-лошо, ако е много пълнено и опаковано. НА промишлени продуктивсъщност те са богати на захари е дебел различни от EVO масло. И е доказано, че както захарите, така и мазнините действат върху рецепторите на допамин, създавайки истинска зависимост.
След като спрете да консумирате въпросната храна, тялото ви отива в дефицит и изисква отново такъв вид храна, за да се чувствате добре. В случая на Пица, отлично решение е да се запази консумацията му за един ден от седмицата. Предпочитане на версията пълнозърнест и със много зеленчуци: le влакна, всъщност те помагат за „измама“ на тялото, като забавят и ограничат усвояването на захари и мазнини.
S.O.S върви нагоре
На плота на обвинената храна се вдигат и хрупкавите чипс. The чипсвсъщност те са класическата храна, която задейства механизма "едно води до друго". L 'ефект на привикване най-лошото се получава с класическите пакетирани чипове чанти и прелива от сол както и на мазнини, отделяни при пържене.
Миксът от натрий е дебел, заедно с количеството захари, съдържащи се в самия картоф, генерира характерната реакция, която води до пристрастяване. Сред негативните последици от прекомерната консумация на чипс има: задържане на вода, целулит, оток, наднормено тегло, затлъстяване, петна по кожата, уморен черен дроб, чревни проблеми, увеличени сърдечно-съдов риске, по-високи стойности на кръвното налягане (поради съдържанието на натрий).
Любителите на чипс те трябва изпържете ги у дома, като се използват масла с a димна точка много висока като тази на фъстък и л'екстра върджин зехтин. И запазване на този деликатес за един или два пъти месечно (както при всички пържени храни).
A 'здравословна алтернатива чиповете са "фалшиви" картофи: картофите се нарязват на тънки клинове оставяйки кората (богата на фибри) и готвена в много гореща фурна, с функцията грил и поръсете с екстра върджин зехтин.
Лакомия в риск от пристрастяване
Не само а Закуска, изглежда, че аз бисквитки са един вид "наркотици" и във всеки друг време на деня. С особена привързаност към вечерна група след вечеря, за да бъде ясен този, в който сте гледам телевизия легнете на дивана.
По принцип консумирайте храни, богати на захар непосредствено преди лягане значително увеличава риска от наднормено тегло и натоварва храносмилането. Освен това, т.е. индустриални бисквити те са богати на рафинирани брашна (най-лошото, мислене от гледна точка на пристрастяване), захар д растителни мазнини (палма, рапица).
Всички тези вещества отиват именно за стимулиране на допаминови рецептори, създаване на непрекъсната нужда на сладка храна за чувствам се добре за момент и в (привидни) сили. Следователно бисквитите трябва да бъдат запазени по време на първата Закуска предпочитащи версии неразделна и с ниско съдържание на мазнини. Още по-добре, когато се сдвои с протеинова храна (кисело мляко, например), че сваляте l'гликемичен индекс цялостно хранене.
По-добре, ако е извън тъмно
Как да се откажем от шоколад? Храна, способна да стимулира производството на ендорфини, шоколадът е един от незаменимите задължителни неща в случай на лошо настроение, тревоги и необходимост от глезотия.
Но изглежда като неговата версия с мляко (и както и да е, всички пакетирани закуски на основата на шоколад) генерира силна форма на пристрастяване, с отрицателни ефекти и върху двете здраве и двете на линия. За да се заобиколи тази опасност, всички те трябва да бъдат премахнати промишлени продукти покрити с мляко или бял шоколад, със сушени плодове и растителни мазнини, различни от какаово масло.
Най-здравословният избор е изключително тъмен шоколад с процент какао не по-малко от 80%: богато на магнезий. дори благоприятства отслабване в рамките на диета ниско калорични и балансиран.
