Тялото ни е изключително чувствително към сезонните промени. Ние, жените, сме най-чувствителни и дискомфортът ни се проявява особено през дните на цикъла. Ето някои добри навици, които да възприемете, за да предотвратите и намалите болката през „онези дни“
Менструални болки: защо ги имаме?
Това е основната причина, поради която мразим менструацията: i менструални крампи. Много жени страдат от него, макар и с различна интензивност и модалности, но замисляли ли сте се какво причинява менструални болки?
В повечето случаи е така крампи които могат да засегнат корема, гърба и краката. Към тези болки често се присъединяват мигрена, гадене, диария и световъртеж.
Основната причина за спазми е лющенето на маточната лигавица, което е придружено от контракции на матката, които всъщност водят до крампи.
Техническият термин, използван за идентифициране на менструалната болка, е "дисменорея". Трябва да имаме предвид, че тези болки могат да бъдат от различна степен: ако те не деактивират, можем да спрем ситуацията с болкоуспокояващо средство, предназначено за менструални болки, но също така и с поредица от естествени лекарства. болката е много мощна и дори деактивираща е добре да се консултирате с лекар, защото болките могат да бъдат свързани с патология.
Природни лекарства
Както току-що споменахме, има цял набор от сладки лекарства и най-добри практики, които могат да подобрят ситуацията при менструални болки. Ето навиците и аз природни средства, които трябва да се вземат за предотвратяване на i менструални крампи или ги намалете:
- правя топлинни пакети,
- пийте горещи течности (билкови чайове и инфузии),
- прави малки закуски,
- практикуване на физическа активност,
- носете удобни дрехи,
- допълнете приема на магнезий.
Топлинните пакети
Един от природни средства срещу засилването на менструалната болка се крие именно в топлина. Опитайте се да поддържате корема и долната част на корема по-топли от останалата част на тялото. Много полезни са възглавниците с черешови костилки, които да се нагряват в микровълновата. Тези възглавници използват благотворната сила на термотерапия, освобождавайки топлина. Отпуснете се и практикувайте „топлинни пакети“, ако е необходимо.
Билкови чайове и настойки с успокояващ ефект
Избягвайте всички нервни храни като кафе, чай, какао и женшен; те стимулират нервната система и следователно увеличават възприемането на болката. По-скоро пийте топли течности като билкови чайове е инфузии от ефекта успокояващо и релаксиращо, въз основа на:
- Лайка,
- Мелиса,
- Бял равнец,
- Невен.
Пийте две чаши на ден, когато се чувствате най-уязвими и внимавайте да ги консумирате кратко време, така че топлината да не влошава полезните вещества, с които са богати листата на тези растения.
Малки закуски
Прекарайте храната си в малки закуски, но абсолютно не пропускайте нито един. Болката може да причини загуба на апетит, но оставянето на стомаха празно за дълго време предизвиква обратен ефект, усилвайки неприятното усещане. Освен това по време на храносмилането „вниманието“ на нашето тяло се придвижва към червата, като по този начин „отвлича вниманието“ на рецепторите за болка.
Йога и пилатес
Скокове, вместо на масата, нека ги правим във фитнеса! Практикувайте постоянно физически упражнения, може би по-малко взискателни курсове като Йога или Пилатес, но не спирайте този лек за тялото и настроението. Спортът, отпуснете се ума и мускулите; болката и нейното възприемане всъщност са средство за сигнализиране между наранената (или страдаща) тъкан и мозъка.
Удобно облекло
Забелязвали ли сте някога, че вашият начин на обличане промени в зависимост от вашите настроение? Просто му обърнете внимание и ще забележите, че често изваждате нещо от килера, само защото искате! Изборът на десен шеф това се влияе от цвета, от модела, от това „колко секси се чувстваме с това деколте“ или от „колко удобно се чувстваме“. Когато менструалният цикъл стане особено болезнен, "комфорт"Паролата ли е.
Износване широки дрехи, в меки материи, естествен и евентуално разтегнат. Нашето тяло трябва да стои далеч от всеки източник на стрес. „Не“ на тесни панталони, дънки и тесни рокли. "Да" за ластик, за памук за всичко меко. За да не се откажете от своята женственост, играйте с аксесоари, без да оставяте настрана онази щипка суета, която ни отличава и удовлетворява!
Приемът на магнезий
Често подценявани, магнезий това е много важен минерал, неговите забележителни са полезни свойства, един от които е способността да се намали производството на адреналин, хормон, участващ в контрола и предаването на нервните импулси. Това се оказва ключова стъпка воблекчаване на напрежението, успокояващи болките чрез усещане за Отпуснете се.
Магнезият, както всички минерални соли, трябва да се интегрира главно чрез'доставка; по-специално, всички те са богати зелени листни зеленчуци като спанак, артишок, манголд, а също грах, боб и сушени плодове. Магнезий благодарение на него успокоително действие, чудесно е обезболяващо естествен.
