Те не се нуждаят от военна физика. Те се възползват от инстинкта, самоконтрола и равномерния тон на гласа. Тези техники се харесват на жените. И те им помагат да открият колко са силни
ДВИЖЕНИЯТА, КОИТО МОЖЕТЕ ДА НАУЧИТЕ ВЕДНАГА
За да се почувствате незабавно по-сигурни и защитени, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с такъв ситуация "в риск", препоръчано от Марио Фурлан, създател на метода на Уайлдинг.
Проверете ситуацията Ходете с твърда стъпка, отворени рамене и гледайте право напред. Така че можете да наблюдавате всякакви подозрителни присъствия и да променяте посоките.
Погледни врага в лицето Усещате ли присъствие зад себе си? С извинението да вземете мобилния си телефон в чантата си, спрете и погледнете назад. Потенциалният нападател, ако знае, че може да бъде разпознат, често се отказва.
Повдигнете бариерата Ако тормозещият ви закачи с оправдание и се приближи твърде близо, вдигнете ръцете си с жеста „остани спокоен“. Затова поставете известно разстояние между вас и вече сте в позиция, ако сте принудени да нанесете удар.
Направи го Ако не сте експерт, рискувате да се нараните, когато хвърляте удари. Използвайте отворената си длан и удряйте на правилните места: по носа, отдолу нагоре, зашемете дори колос. Да и на слепоочията, челюстта и гърлото.
Най-голямата опасност по време на атака? Да бъде парализиран от страх. „Под стрес е трудно да се запомнят сложни техники: по-добре е да се съсредоточите върху инстинкта и непосредствените жестове, като се научите да разпознавате сигнали че той ни изпраща тялото си и ги експлоатира в своя полза », казва Марио Фурлан, създател на метода.
- Треперят ли ти краката? Знак, че сте готови да стреляте. Имате ли сухота в гърлото? Кръвта се втурва към мускулите. Също така жест толкова автоматичен, колкото поставянето на ръцете в косата ви, ако е направено правилно, с високо вдигнати лакти, за да покриете лицето си, това е защита»(Wildingdefensecom).
| Повече ▼ Отиваш в клас с нормални дрехи, така че се пресъздават реални ситуации. След това случаите на риск се симулират изцяло, от грабването до тормозещия.
Подходящ за кого преди всичко той иска умствено обучение, за да се научи как да управлява страха.
Какво тренираш Научавайки се да се възползвате от инстинктивните реакции, вие подобрявате отзивчивостта на мускулите.
Това е истински уличен бой, замислен от израелските военни: поредица от удари много бързо с цел неутрализиране на агресора и бягство. Силната страна? «Прости движения и ефективно, да се прави с ръце или с някакъв предмет като камък, писалка или ключ »казва Росарио Читарда, президент на федерацията на Кратка Мага Италия Wtka. «Насочвате се направо към точките уязвим, от гърлото до гениталиите "(wtkaitaliakravmaga.it)
| Повече ▼ Част от обучението се извършва със затворени очи: по този начин се научавате да реагирате физически и психологически на неочаквана атака.
Подходящ за кого вече е обучен или търси тренировка „воин“.
Какво тренираш Укрепват мускулите, особено коремните мускули, и укрепват сърдечно-съдовата система.
Този метод се фокусира върху предотвратяване. „Научавате се да анализирате различните контексти, с кола, пеша или в обществения транспорт, за да идентифицирате предупредителните светлини. Оттук нататък фокусираме стратегиите за да избегна опасностите ", казва създателят Роберто Бономели. „Ние учим, че гласът също е важен: той служи не само за привличане на вниманието. За обезсърчаване агресорът изисква правилните фрази и тонове, решителни, но не и насилствени "(difesadonna.it).
| Повече ▼ Специфични семинари за използването на пипер спрей: от ръководството до закупуването на най-подходящия модел, до правилното използване на защитен док.
Подходящ за кого той иска да придобие увереност и се фокусира върху хитростта, а не върху физическата защита.
Какво тренираш Научавайки основни ритници и удари, тонизирате бедрата и увеличавате гъвкавостта на краката и торса.
Малко джудо, малко карате, малко джиу джицу: „Тази техника за самозащита е синтез на най-известните бойни изкуства Японски и е много пълен »казва маестро Уилям Николо. «Това включва ръце и крака, вие също се биете на земята и ударите се извършват с цялото тяло, включително лактите и коленете. В по-напредналите нива включва и използването на оръжия като пръчката или меча "(yoseikan.it).
| Повече ▼ Той учи как да трансформирате инстинктивните реакции като бягане, ритане, тласкане в супер ефективни, но много естествени технически жестове.
Подходящ за кого иска да направи пълна тренировка, физическа и психическа.
Какво тренираш В допълнение към укрепването на сърцето и белите дробове, тонизира 80 процента от мускулите на тялото и подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите.
Това е метод, пригоден за атаки срещу Жени, със специфичен фокус върху техниките срещу изнасилване. „Научавате как да запазите позицията на наземния страж по време на опит за насилие, за да се отприщите ритници многократно в стратегически точки като коленете и в същото време сваляйтенападател да избяга ", казва главният инструктор по метода Росарио Китарда (antiaggressionedonna.it).
| Повече ▼ По време на курсовете студентите никога не изпробват техниките помежду си, а винаги с инструктори или асистенти, за да свикнат да се състезават с противник с превъзходна физическа сила.
Подходящ за кого търси целенасочено обучение и иска да подобри рефлексите и силата.
Какво тренираш Благодарение на многото лицеви опори и последователностите на бокса, тонизирате ръцете, раменете и краката си.
