Le aspettiamo tutto l’anno come fossero un chimera irraggiungibile e cuando finally arrivano el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Очевидно говорим за лятната ваканция, неотменим appuntamento, който представлява почти всеки основен повод и има най-дългия период от годината, за да починете напълно гръбначния стълб и да го посветите на релаксация и забавление с човека, за когото се грижите. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche само малко по-малко piacevole di quanto fantasticato è fondamentale però arrivarci in salute e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Anche se seldom ci si pensa, le insidie che possono minare que esta status di benessere sono diverse e non dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti semper ricordate e mettere in pratica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno di vitamina B
В имението поради високата температура енергията не може да дойде по-малко от капитала, за да се чувства неподвижно. За да избегнете дувър, сложете ръчната спирачка на почивката си, братовчед на напускане, дори през лятото, помогнете на тялото си с допълнително количество витамин B, много важно, защото ако се грижи за енергийния метаболизъм, укрепва имунната система и aiutano Правилната функция на мускулите и нервните окончания.
Semper utile ma specificmente indicata se estai para affrontare sforzi ingenti come una giornata di trekking ad alta квота. Рибата, uova, зелените зеленчуци не са особено богати на витамини от група B, те също могат да бъдат обект на интегративни процедури, моля консултирайте се с вашия лекар.
Подсилва флората на батерията
Когато отидете на почивка, поради смяната на деня, на stravolgimento degli orari и della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano lesso sane, да се смеете е храносмилателният апарат. За да се избегнат стомаха, червата и други колегиални организми, тази функция е основна и ще запази чревната флора, съставена от добри микроорганизми, които подпомагат храносмилането и подпомагат производството на много вещества, използвани от организма, като някои витамини.
Un' alterazione alla batterica flora può portare a costipazione, proliferazione di pathogeni agenti or alterazione dei normali processi di digestione. За да направите възможно сравнението на тези събития, които potrebbero rovinare поздрава и последващия празник, препоръчително е да го подсилите, като приемете пробиотиците, които също могат да бъдат свързани с пребиотиците, неразтворимите фибри, които представляват храненето на бактериите.
Una buona idea è quella di giocare d’anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se si ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i giorni, finiscono per essere dimenticate . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. La parrot surface, infatti, è purtroppo il veicolo principale traverso il quale avviene il passaggio di batteri e germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo очевидно увеличава риска от влизане в контакт с indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, soprattutto in случай, ако сте имали малката хигиена abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco della giornata indubiamente diminishes le probabilità.
Пато, очевидно, кажете го по правилния начин. La procedure più corretta prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d’acqua, изтъркайте го със сапун за около 40 секунди и изплакнете с лек. Допълнително бързане, но Андребе винаги го носи преди време и го почиства с измиване и другото, използвайки подходящия гел, за да го нося винаги с мен.
Rimani semper idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili a virus and batteri e quindi увеличава възможността от ammalarsi. Тъй като това не е достатъчно, то ще лиши човешкото тяло от необходимото количество чиста вода, което ще направи мозъчните функции много по-малко ясни, ще увеличи възможността за преглъщане и ще затрудни функциите на храносмилателния апарат.
Questi problemi possono verificarsi siempre ma en estate el incidenza увеличава perché il caldo porta a maggior sudorazione y la consequent evaporation of water.In vacacion quindi ricordati di be aqua regularmente, anche cuando no hai molta seven, y di aiutare l'organismo a rimanere idratato mangiando mangiando frutta o vendido frullati, che oltre a portare importanti nutrimenti contengono grandi quantità di aqua.
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanza è en un posto broth e pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. На много места ще бъде морско, но не само гъсто, ако вдигне слаб вятър, който може да носи raffreddori fuori stagione. For arginare l'eventualità quindi semper porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estrarre dalla borsa all'evenienza.
