За облекчаване на стреса, търсене на вътрешен мир и баланс в ежедневието, медитацията е особено подходяща практика. Нека да разберем кои са най-важните съвети за подход към медитацията и как и защо медитацията ще подобри живота ви.
Защо да започнете да медитирате
Медитацията носи много ползи за тези, които я практикуват редовно, както физически, така и психически. Всъщност благодарение на медитацията ние понижаваме хормоните на стреса в тялото и за това подобряваме ефективността на нашата имунна система.
Не само това: като си дадем момент само за себе си, в който да забравим ангажиментите и сроковете, намаляваме проблемите, които ни засягат, нулирамение пазим ума от разсейване д ние се фокусираме върху нашето благосъстояние.
Медитацията, както с ръководство, така и с фонова музика, също често се препоръчва от терапевти и специалисти за управление на състояния на тревожност, хроничен стрес и депресия.
Как да практикуваме най-добре медитация
Няма значение какъв тип медитация ще изберете между дзен, трансцендентална, випасана или йога медитация. Можете да се доближите до този, който ви вдъхновява най-много или да опитате и различни. Нещата, които най-много влияят на вашето благосъстояние и доколко ще усетите ползите от практиката, са последователност и подход.
Първите няколко пъти, когато правите медитация, ще бъде повече трудно е да се посветите изцяло на настоящия момент и лесно ще се разсейвате от околната среда. Само ако го практикувате редовно и го интегрирате в ежедневието си, ще можете напълно да оцените ползите от медитацията.
С течение на времето медитацията ще се превърне във ваш момент, от който няма да можете да се откажете, възможност за излитане на автопилот и наистина да влезете в контакт със себе си.
3-те съвета за медитация
- Създайте своето пространство: потърсете ъгъл на къщата, където се чувствате в безопасност, в пълно спокойствие. Опитайте се да се изолирате от всякакви разсейващи фактори, които могат да ви притесняват, и направете това малко пространство уютно само за вас. Ако искате, можете да използвате и един от аксесоарите за медитация.
- Ако изберете медитация с водач, винаги се опитвайте върнете вниманието към гласа на когото слушате дори когато мислите се лутат. Всъщност е нормално мислите да възникват, но важното е да ги оставите да се оттекат
- Започнете медитацията си с такава отворен и уверен дух, но без да очаквате нищо. Не изхождайте от това, което може да почувствате и не се фокусирайте върху очакванията си, а приемайте това, което практикувате бавно, от време на време.
