Когато дишането помага на вътрешния мир
Упражненията помагат за преодоляване на проблемите със стреса. Засягащо производството на ендорфини, спортът действа на психофизично ниво и ви позволява да изтегляте емоции тежък на деня. Ето защо преместването е терапия за добро настроение на всяка възраст.
Вдишай издишай
В случаи на паника и безпокойство е добре да се избягвахипервентилация, което рискува да засили чувството за агитация. Забавете дишането си и вдишайте дълбоко, докато усетите корем който се надува като балон. Задръжте дъха си за няколко секунди, след което издишайте. Когато сме в състояние натревога ние сме склонни да дишаме бързо и да поемаме малки количества въздух, но този механизъм, който в някои случаи е доброволен, докато в други се случва неволно, създава декомпенсация в нивата на кислород и въглероден диоксид, присъстващи в нашето тяло. Нека дишането ви стане по-бавно и по-редовно. За минута-две концентрат единствено на дъха си. Визуализирайте въздуха, който влиза и излиза през ноздрите, създавайки поток от постоянно движение.
ПРЕДСТАВЕТЕ СИ
Спомените от миналото и очакванията към бъдещето създават усещане за загриженост и безпокойство, поради което великите майстори на най-важните духовни традиции са се опитали да възпитават ум да изживеят напълно настоящия момент. Според проучвания наблюдавайте или визуализирайте пейзаж, богат на спокойствие след няколко секунди е в състояние да облекчи безпокойството и да допринесе за нашето благополучие. Представете си място, истинско или измислено, способно да общува с вас красота, вдъхновение, спокойствие. Какви цветове виждате? Оставете се да бъдете заляти от дъга светлина, нюансите, от които се нуждаете, ще се появят инстинктивно. Тоновете между виолетово и синьо-синьо са във връзка с измерението на водата и небето, жълт стимулира самочувствието и самочувствието, докато розовият цвят според хромотерапия дава увереност и ви помага да дишате по-добре.
ПОСЛУШАЙТЕ ЕМОЦИИТЕ СИ
Според последните изследвания в областта на неврогастроентерология, вътре в корема ни има втори мозък, чиято функция далеч надхвърля храносмилателните процеси. Това е където ние метаболизираме емоции и, не е изненадващо, това е една от най-чувствителните области на тялото, където напрежението и болките в стомаха се соматизират, когато не сме в състояние да „смиламе“ нещо. Нещо ви създава безпокойство? Преструването на нищо или, напротив, опитите за прогонване на тази мисъл не само няма да помогне, но рискува да бъде нож с две остриета. Погледни своя в лицето страх, научете се да го назовавате. С деликатност и любов, зачитайки вашата чувствителност. Да осъзнаеш това е плашещо в началото, но с течение на времето ще изпитваш все повече и повече осъзнатост Дълбок. В моменти на паника поставете едната ръка върху стомаха му, а другата върху неговата сърце. Докато дишате, слушайте емоциите си. Какво чувстваш
МИРИС
Многобройни проучвания показват, че обонятелна памет е изиграл фундаментална роля в човешката еволюция: парфюмите „достигат до мозъка“ и ни въздействат изцяло, точно както усещането за добър парфюм, свързан с Спомням си щастлив или обратно неприятна миризма. Чрез ароматите можете да се преборите с моментите на безпокойство и стимулират положителни емоции. Опитайте етерично масло от лавандула, което действа върху мускулите и облекчава главоболието и болката във врата. Мандарина, лимон и сладък портокал стимулират доброто настроение и се отпускат, докато етеричното масло от мирта, Иланг Иланг и Нероли помагат за разтварянето на емоционалните блокове. Изсипете няколко капки етерично масло в памучна кърпичка или торбичка с лавандулови цветя, за да останете в чантата си и да дишате, когато трябва да намерите вашето вътрешен мир.
