Да бъдеш в контакт с природата: ползите
Вероятно вече сте преживели това: дори в най-лошите моменти на стрес и умора прекарване на времето на открито почти винаги ви кара да се чувствате по-добре. Слънчевата светлина образува вълна от струро благосъстоянието в състояние да съживи тялото.
Обичате ли да се разхождате? Направете тази практика навик: собствено пространство, което да култивирате всеки ден. Според СЗО са достатъчни 20 минути на ден с добро темпо поддържам форма, с младо и тренирано сърце. Да вървя това е най-старият жест на човека, намалява стреса и подобрява настроението, като се бори с тревожността и депресията.
ВИЖТЕ СЪЩО
Ходенето е като медитация: ето как да практикувате съзнателно ходене
Открит въздух и имунна защита
В страни като Германия, Швейцария и Норвегия учителите канят родителите да оставят съблекалня и ски костюм в училищните шкафчета! Педиатрите потвърждават: да си на открито е добре за теб дори през най-студените дни. Предимствата? Изследванията показват по-ниска честота на сезонни заболявания, повече енергия и жизненост.
The имунитарна защита те се подобряват с положителен ефект върху настроението, често изпитани от мрачните зимни дни. Благодарение на слънчевата светлина всъщност се бори с безпокойството и стреса. Важното е да следвате някои прости предпазни мерки.
Повече благополучие и по-малко стрес
The мускулна треска те се отразяват в неразположенията, които ни измъчват всеки ден. Според проучване, проведено от Университета в Есекс, извършването на физическа активност взелена площ тя може да помогне за намаляване на депресията в 70 процента от случаите, дотолкова, че положителните ефекти върху психофизичното благосъстояние вече се усещат след петминутна разходка. всеотдайност 10 минути от времето си разтягане. В допълнение към разхлабването на мускулите и подобряването на еластичността, това ще е от полза и за цервикалната и контрактури.
Да направя спорт това не означава просто да вземете курс за няколко часа всяка седмица: той е истински начин на живот. Целта? Чувствайте се във форма и усещаме жизнеността на човек във всяка клетка. Ето защо е важно тя да бъденавик споделени на семейно ниво. И в това прекарване на време сред природата това е отлично оправдание.
Организирайте пътувания и моменти, за да включите цялото семейство. Трекинг, колоездене, бягане и дълго ходи те могат да се практикуват на всяка възраст. Разходките на открито тонизират кожата, стимулират кръвообращението, тренират сърцето и правят кожата по-силна имунна система, влияещи положително на метаболизъм.
Търсите ли хоби за отглеждане на открито? Дейности като зеленчуковата градина или градинарството са гимнастика за тялото и ума, те се подобряватсамочувствие и помагат за справяне със стреса.
Това също може да ви заинтересува Ортотерапията се бори със стреса и е лек за душата
Значението на слънчевата светлина
Днес небето облачно ли е? Не се притеснявайте д излез У дома! Според експерти, дори когато Слънце скрива благотворно въздействие на светлината не отнема много време, за да се почувстват в тялото. Благодарение на дейности на открито, метаболизмът се активира отново и ендорфинът навлиза в кръвообращението. Резултатът е истинска вълна от благополучие от тялото към ума. Слънчевата светлина стимулира производството на витамин D и представлява резерв от ценна енергия за човека, дотолкова, че да се бори със стреса и безпокойството, остеопорозата и хроничната умора. Когато сте на открито, отделете няколко минути, със затворени очи, за да се насладите на прекрасното усещане за слънце върху кожата: баня със светлина ревитализиращ.
Прегръщането на дървета е естествена уелнес терапия
Многобройни изследвания отдавна са проверили благоприятни ефекти контакт с природата върху деца и възрастни. Прегръдка на дърветата? Въпреки че може да ви накара да се усмихнете, всъщност може да бъде истинска терапия. Преоткриване на докосване през ръцете върху грубата кора, подушвам багажника със слабата миризма на смола, ласка листата, затворете очи и слушам от всеки малък шум представлява истинска тренировка на сетивата. Чрез откритите пространства ние възвръщаме владението на различно време, връщайки се към хармония с жизнения цикъл на всеки сезон. Защото в природата нищо не е случайно. Всяко време на годината има своя тайнствена магия.
Прочетете също Тишината е добра: как да я търсите вътре и извън себе си
