Полезен при лечението на акне, в случай на очни нарушения, той укрепва имунната защита, предотвратява когнитивния спад и се бори със сърдечно-съдови проблеми. Ето защо никога не трябва да липсва
Всички свойства на витамин Е
Витамин Е е преди всичко страхотен и мощен антиоксидант, способен да противодейства на вредното действие на свободните радикали и клетъчното стареене. Но това не е всичко, защото тази „съставка“ се оказва изключително важна срещу развитието на сърдечно-съдови и коронарни заболявания, както и срещу кръвни съсиреци, като се избягва образуването на тромб.
Освен това, една от основните задачи на витамин Е е да защитава тялото ни укрепване на имунната защита: защитава тъкани от свободни радикали, предпазва от повреда назамърсяване, е полезен за борба с кожни заболявания като акне и екзема; помага при усложнения, свързани с диабет, е ефективен срещу стомашно-чревни заболявания и е отличен съюзник срещу предменструален синдром.
Най-богатите храни
Какви храни трябва да ядем, за да осигурим добър прием на витамин Е? Основният хранителен източник на витамин Е са i зеленчуци и по-специално семената " и всички масла, които се извличат от тях, като например слънчогледово масло, фъстъчено масло, конопено масло или ленено масло.
Всички тези масла са изключително богати на токоферол, основната съставка на този прекрасен витамин. Но също зеленчуци и плодове, както и зърнените култури са пълни с витамин Е. La сушени плодове след това, и по-специално орехите, лешниците и бадемите съдържат добро количество и в непосредствена употреба. Въпреки това, когато правите празник на тези храни, не забравяйте, че за да се запълни, най-ефективната форма на прием е тази на сурови храни: процесът на готвене всъщност разпръсква витаминното съдържание в храната.
The благосъстоянието на нашето тяло естествено започва от масата и от това, което ядем всеки ден. Но как да помогнем на тялото да полага по-малко усилия и къде да намери хранителните вещества, подходящи за неговото развитие? The храни, по-богати на витамин Е са тези от растителен произход, както видяхме, семена и масла, пълнозърнести храни, плодове (пресни и сушени кайсии), особено сушени, зеленчуци (спанак, броколи, ряпа и домати в прими), лешници, орехи, бадеми, шам-фъстъци и кедрови ядки, авокадо, (краве) мляко, както и неговите производни, кисело мляко и сирене и кестени.
Недостиг на витамин Е
Там липса на витамин Е не трябва да се подценява: сред симптомите, които могат да сигнализират за дефицит, има силно усещане за умора и апатиязатруднена концентрация раздразнителност и мускулна слабост. В случай на значителен недостиг можете да изберете добавки от този витамин. На пазара има както синтетични, които съдържат по-голямо количество токоферол, така и естествени.
Но внимавайте не надвишавайте: Витамин Е във високи дози може да причини хипертония при хора, които вече страдат от него. Тогава, Направи си сам направи забранено: ако смятате, че имате нужда, първо се консултирайте с Вашия лекар.
