La caminata metabolica unis le tecniche di marcia, boxe e danza, ma è adatta a tutti. Ако е отворено, нося маншета, не бягам, не скачам, тонизира се като фитнес.
Camminata metabolica: cos'è
La caminata metabolica è nata da pochi anni, ma nei parchi di mezza Italia potrebbe già capitarti di incontrare gruppi di persone “in marcia”, импрегнирани в тази дисциплина. Моята приятелка Алесандра, която го е пробвала и е ентусиазирана, ми го описа така: «Ако го направя в група и мога да го пробвам, дори и да не попадна на арената на годината.Това е бърза разходка в зелено, на крака. Ma non cammini e basta: fai esercizi di tonificazione, por esempio affondi o squat, y movimienti con il busto e le braccia, aiutandoti con un fascia che metti ditro le spalle, che tiri con le mani. Да ти дам ритъм с треньор, който говори с теб през маншета" .
Метаболитна разходка: живот за ogni età
C'è tutto il needed per curiosire. Бях интервюиран от Стефано Фонтанези, който изобрети метаболитния път и продължи проекта със сина си Давиде. Trainer da più di 30 anni, Fontanesi има собствен фитнес център в Reggio Emilia и си сътрудничи с различни университети, с които има sviluppato protocoli di lavoro per atleti professionisti e non. „Тонизира мускулите, ускорява метаболизма, подобрява стойката и кръвообращението и помага за облекчаване на стреса“, казва той, като отбелязва, че метаболитният път е много адаптивен към всеки. «Si può praticare ogni età и независимо от правилния живот на отчуждението.Ogni sessione ha tre livelli di difficoltà. C'è il tradizionale, per la fascia 45-65, l'active per i più giovani, e il soft, per le persone dai 65 fino ai 90 anni" .
Полезно нещо за метаболитната разходка
Ogni seduta di caminata metabolica продължава около един час. Ако започнете с разходка през белите дробове, тя ще се редува с постурални и гимнастически упражнения. Servono tuta, scarpe da ginnastica e duetrezzi: la F-Band, a cintura que aiuta a eseguire gli esercizi delle braccia e le torsioni con il busto in modo corretto e un cuffia wireless para ascoltare la voz del preparatore. „Това е важно, защото треньорът е и треньор, който ви насърчава и мотивира“ sottolinea Fontanesi.
Как работи метаболитният път
Già da qui si intuisce che con la classica passeggiata veloce la camminata metabolica ha davvero poco en comune: «По време на марша ние praticiamo piccole torsioni на бюста, яде и боксьор, lavorando sulla stance и cercando di activare i muscoli profondi dell 'addome e dei glutei.Inoltre è proprio l’impostazione a essere diverse. Когато passeggiamo нормално, обикновено използваме coscia и appesantiamo le ginocchia, nella “metabolica”, благодарение на passi lunghi и на специални движения на стъпалото на alleniamo piedi, caviglie и polpacci, блокирайки втората циркулационна помпа на нашето тяло . Tutto a beneficio della salute delle gambe, che appaiono più modellate e meno gonfie». Всичко от жанра идва с мани: «In genere, когато ходехме, винаги го имахме giù, infatti имаше склонност към gonfiarsi. По време на това разтягане отново брачията остава на 90 градуса.
Con la caminata metabolica primi risultati dopo 4 uscite
Първият ефект от метаболитния път, ако започнах да виждам già dopo четвъртата седута: glutei e pancia più reattivi e tonici, circolazione riattivata, gambe e caviglie più slim e meno gonfie
Метаболитната разходка е идеална за тримери във форма
Ако проблемът ви е брачата и шпалата, благодарение на фасцията можете да я изперете по нов начин.Това е една от причините, поради които метаболитният път е предназначен да премине зимата точно до скриване. «Le braccia sono semper in movimento e tirano la banda, che fa pressione sulle spalle. Благодарение на тези движения се освобождаваме от напрежението, натрупано във врата, който е по-силен от отпуснатата стойка, това е частта от тялото, където се чувстваме тревожни и стресирани», казва треньорът. Борбата с напрежението и „плашенето“ е един от обиетите на метаболитния път, който в края на седутата предвижда 20-минутна сесия, посветена на техниката за релаксация, която използва музика, тибетски ciotole и звучни инструменти.
Dove if the metabolic walk svolge
Trainer formati per tenere lezioni di walking metabolica sono già in molte Regioni Italiane, anche al Sud, e organizzano lezioni nei parchi cittadini. L'elenco della città è sul sito camminatametabolica.it ed è in continuo aggiornamento. За да знаете дали има треньор във вашия район, можете също да пишете на info@camminatametabolica.Вещ. Lezioni, ако нямам група от 10 души в тяхната група, единична цена 15 евро, пакет от 6 ще плати 50 евро. Alla prima lezione идва като подарък F-Band, маншетът беше два пъти поставен и дезинфекциран до ogni sessione. „В 12-13 урока, ако придобих всички двигателни умения и техническия капацитет за пилотиране, и volta fatta propria техниката, ако тя също се разшири в автономността“, казва Фонтанези. Като алтернатива вашето приложение за метаболитна разходка ще има пакет от аудио и видео уроци с тримесечна програма на 80 евро.
Метаболитна разходка: Разберете, сайт и приложение
L'attrezzo “magico” della caminata metabolica è la F-band. Това е устойчива и нееластична тъканна фасция, дълга около един метър, с всички крайности, дължащи се на болезнени дръжки на мани. Indossata дясната ръка ще ви помогне да настроите походката, да поддържате правилна стойка и да правите усуквания с бюста. Можете да го използвате за passeggiate, но също и за разтягане или упражнения като gli affondi, gli addominali или gli squat.Много е полезно да поддържате баланс и правилната позиция. F-band идва като подарък с опаковка lezioni, но ако можете да го купите и в някоя аптека за 15 евро (информация: camminatametabolica.it). Неговото приложение Metabolic Walk намери серия от упражнения за фасцията.
