Какво е биоенергетика и как работи тя, подходът на психо-тялото, разработен от Александър Лоуен за преодоляване на напрежението чрез интегриране на тялото и ума
Били ли сте някога опит по биоенергетика? Благодарение на дихателни техники, упражнения и моменти за релаксация, този подход, способен да работи върху баланса между тяло и ум, означава преодоляване на блоковете които ни влияят физически и психологически.
Ето ги полезни неща, които трябва да знаете за биоенергетиката, дисциплина, развита благодарение на работата на Александър Лоуен, ученик на Вилхелм Райх, австрийски невропсихиатър, който е бил ученик на Фройд, известен с това, че е развил подхода на психо-тялото.
Какво е биоенергетика?
The психотерапевт и психиатър Александър Лоуен е роден в Ню Йорк на 23 декември 1910 г. и ще умре през 2008 г. в Канада, след съществуване, посветено на проучвания и дифузия на биоенергиен анализ, счита за психотерапевтичен подход към телесната медиация въз основа наинтеграция тяло-ум.
След като завършва медицинско училище, Александър Лоуън основава в Ню Йорк Международния институт за биоенергиен анализ , IIBA, където работи като режисьор през следващите четиридесет години.
По отношение на своите изследвания той ще напише: „Биоенергийният анализ е подход, който интегрира тялото в аналитичния процес, тъй като тялото е човекът. Следователно всеки проблем, присъстващ в личността, се проявява както в телесен израз, така и в психологически израз. Тези проблеми могат да бъдат точно идентифицирани като се започне от подвижността на тялото ако можете да прочетете езика му. Тялото също съдържа памет за всяко преживяване че човекът е преминал, следователно е възможно прочетете биографията на човек като се започне от динамичната структура на тялото му. От теоретична гледна точка можем да кажем това всяко преживяно преживяване тя е структурирана както в телата на хората, така и в съзнанието им ».
Как работи биоенергийната практика?
Ако този подход ви заинтригува, не знаете нищо … може да ви помогне! L 'липса на очакваниявсъщност е в състояние да играе положителна роля и оставете ни свободни да експериментираме без да имаме ментални модели за това, което смятаме, че трябва да се случи.
„В началото на клас просто обяснявам тази биоенергетика това е свързано с дишането и саморегулацията: тези два аспекта са от основно значение, тъй като съставляват сърцевината на работата “, обяснява той Марика Артоси, Соматорелационен съветник и диригент на уроци по биоенергетика.
Да се научиш да слушаш означава придобийте осъзнатост върху това, което се случва с тялото ми, усетете какви емоции се появяват и сложете край, когато стане необходимо.
Оборудването за клас по биоенергетика е същото, което бихте донесли във фитнеса: костюм и удобно облекло. Упражненията, които трябва да се изпълняват, включват физическо ниво, но каква е особеността? По някои телесни напрежения се работи и обикновено всеки урок е предназначен да активира специфични области на тялото.
«Целта, чрез упражненията, е да се опитаме да осигурете повече напрежение в сравнение с напрежението, което вече съществува “, обяснява експертът„ Не винаги е лесно. Може да се случи също срещат болка, защото е необходимо да се увеличи това напрежение ».
Енергийните процеси на тялото са силно по отношение на състоянието на жизненост в която ние възприемаме себе си. Напрежението на хронично ниво има тенденция към усилват условие на твърдост, способни да намалят нашата енергия и да влошат психофизическото благосъстояние: ден след ден чувстваме се освободени, свити, неспособен да се отпусне от емоциите и да се отпусне.
Биоенергетика: как работи
Възможно е участвайте в индивидуална сесия, особено при наличие на специфични проблеми, но работата в екип добавя основен компонент, даден отрелационен опит.
С течение на времето група се превръща в повтаряща се среща и ако участниците могат да се променят с течение на времето, също толкова вярно е, че качеството на работата се превръща в връзка, която може да включва и динамиката на работата. В някои упражнения работиш по двойки и това помага за подобряване на аспекти, свързани с съпричастност, контакт, срам и способност да се откажете.
Обикновено лидерът на групата избира един ден в седмицата където попадате: обикновено се препоръчва такъв седмична честота, но още от първата сесия е възможно да се усетят първите ползи и дори при две месечни срещи е възможно да се възприемат положителни ефекти.
«Работата чрез укрепване на блока означава да го привлече вниманието, да го накара да се издигне на повърхността, така че да създайте точка на пречупване. Не можете да го пуснете, докато не го възприемете, защото само когато се появи, вие осъзнавате какво преживявате ”, обяснява Марика Артози.
Когато си дадем шанс да спрем и останете в усещанията, които изпитваме, откриваме, че зад напрежение стои a болка дълго време нечута. Чрез болката ние също така осъзнаваме нуждата си да я напуснем. Отваря се нова перспектива: способността да се разбере съобщение от тялото. Саморегулирането означава точно това, приемане на нечии граници … и приемане да ги съобщавате на другия.
Почувствайте границите си
Има такива, които по време на упражнението, въпреки че изпитват огромна умора, успяват да го направят издържат дори на високи нива на болка. Може да се случи така, че да влезете в изпълнение и да искате да изпълните указанията по най-добрия възможен начин: това често се случва на хора с силно развито чувство за дълг, способни да прилагат силна дисциплина спрямо себе си и другите.
Други, напротив, се отдръпват от болката и веднага щом почувстват дискомфорт, са склонни да се отдалечат от нея почти веднага, обличайки се безопасно разстояние неприятни усещания.
Упражнението се състои от опитайте се да бъдете там и се отдайте на това, което изпитваме. „Когато болката е прекомерна, е важно научи се да спираш, от друга страна, ако това, което възприемам, е на ниско ниво, тогава мога да го удължа за няколко мига и да остана още малко в контакт с тези усещания. Това ни обучава към по-дълбоко възприятие и ни позволява да направим съществена стъпка в нашето усещане за тялото “, обяснява експертът.
Дисциплината се превръща в клетка, когато стане тенденция към перфекционизъм или скованост; другата крайност обаче води до отдалечаване и бягство от всичко, което е трудно. Именно в тази трудност научаваме важен урок за телесното пространство: каква е здравата граница трябва ли да се чувстваме добре?
Оставете се да отидете на емоциите
Саморегулиране означава научи се да чуваш където наистина се крие дълбоката ми нужда.
Тялото е нашият дом и за да живеем добре е необходимо да уважаваме това пространство, да го защитаваме благодарение на граница, като порта, която можем изберете да затворите или отворите в зависимост от контекста и моментите.
В ежедневието често се случва затруднявам да кажа не, все пак да направим това е да поставим границата между това, което е приемливо за нас и това, което не можем да приемем.
«Едно от ученията на биоенергийния подход е усвояването на способността да почувствайте своите граници, осъзнайте го и не се страхувайте, а по-скоро ги уважавайте и първо ги приемайте “, заключава експертът.
Александър Лоуен пише: „Всяка част от тялото допринася за нашата чувство за себе си, ако сме в контакт с него. И можем да имаме този контакт само ако е жив и мобилен. Кога всяка част от тялото е заредена и жизнена, ние се чувстваме жизнено живи и щастливи. Но за да се случи това трябва отдайте се на тялото и неговите чувства".
Да се научиш да слушаш е първи акт на доверие към нас самите.
