Съвети и средства за справяне със смяната на сезона
Там пролетта е пробуждането на сетивата и духа, но въпреки идиличните пролетни образи, смяна на сезона може да донесе със себе си някои клопки.
Да се изправи срещупристигане на лятото изобщо Благосъстояние, може да е достатъчно да следвате няколко прости съвета и по този начин да заобиколите i типични ядове от периода.
Но кои са най-честите „симптоми“ на настъпването на пролетта?
- Умора,
- безсъние,
- тревожни състояния,
- подуто чувство
- „интоксикация“.
Всъщност, щом олекотим истинските (тежки дрехи) и умствените (летаргия на жизнеността) слоеве, останали от зимата, често изпитваме повече недостатъчност, отколкото облекчение.
ВИЖТЕ СЪЩО
Сезонна тъга? Не го подценявайте и се изправяйте така
Разберете какво да правите, за да се насладите само на Отпуснете се и светлина от първата топлина, оставяйки настрана негативните мисли, изтощение и подуване, защото време е за прераждане!
Спете по-добре
Един от най-честите симптоми на смяна на сезона (и това са засегнати предимно жени) ебезсъние, във всичките му форми. Всъщност има жени, които се борят да заспят, докато другите го правят събуди се призори и стоят там, втренчени в тавана.
Отрицателните последици отбезсъние са многобройни:
- нарастваща тревожност,
- промени в настроението,
- малко умствена яснота,
- излишни килограми,
- скучна кожа,
- торбички под очите.
Да се изправи срещу'безсъние от тип сезонен, струва си да преразгледате някои навици всеки ден, започвайки от диета.
Последното трябва да бъде колкото е възможно повече балансиран, здрави и пълноценни. Съвет за безсънна вечеря: яжте там тестени изделия вечер, стига да се ограничите до порция от 70-80 грама и по-добре ако пълнозърнест. НА сложни въглехидративсъщност те съдържат аминокиселина (триптофан), което освобождава производството на серотонин, веществото, отговорно за доброто настроение и релаксация.
Интеграциите на магнезий, ценен минерал за благосъстоянието на нервната система.
Вместо това, ако безсънието е мутант проблем сън-събуждане ритми, можете да опитате с мелатонин но винаги след консултация с Вашия лекар.
И накрая, ако не можете да спите добре порадибезпокойство, друго типично сезонно разстройство, може да е полезно да потърсите съвет от натуропат микс от билкови чайове и добавки на базата на релаксиращи фитокомплекси като есколция или глог.
Хидратираrsi
Не забравяйте да пиене достатъчно: това е златно правило на Благосъстояние важи за всички сезони.
Там пролеттаобаче също така вдъхновява нови ритуали на пречистване и пийте повече вода може да е добър старт (освен това опростен и евтин) за пролетен детокс.
Също така, поддържането и поддържането на добра хидратация предпазва от състояния на изтощение типично за смяната на сезона, помагащо за възстановяването на енергии.
В допълнение къмвода "прост" (олигоминерал или акведукт), можете да пиете и да вкусите плодови сокове и зеленчуци (неподсладени) като смути д центрофугирани, реминерализиращ и имуностимулиращ.
Пречистете
Усещам подути а липсата на енергия е много често усещане при приближаване смяна на сезона. И вероятно това не е просто усещане: всъщност зимата често оставя наследство токсини е излишните течности.
Началото на лятото е идеалното време за пречистване организма старателно, възвръщайки силата и физическата си форма.
В допълнение към следването на aдоставка белязан от детокс (без алкохол, много пълноценни храни, много зеленчуци, повече вода, малко животински протеини, много малко натрий), можете да опитате билкови чайове той дефлиращи инфузии изцяло естествен.
За да получите съвет за най-подходящия, е необходимо да се свържете с натуропат или на вашия доверен билкар. Най-общо казано, за детокс те са перфектни глухарче, джинджифил и корен от женско биле.
Ако, от друга страна, основният дискомфорт е усещането за подуване и задържане на течности, те са посочени източване на инфузии като тези, базирани на черешови стръкове и бреза.
Но внимавай: мнението на лекаря винаги е необходимо, защото дори фитотерапия може да създаде дискомфорт, особено за страдащите от хипертония или хипотония. Освен това инфузии за детоксикация и източване не трябва да се приемат нито по време на бременност, нито по време на кърмене.
Използвайте добавки
Ролята на калий от решаващо значение е да се поддържа Благосъстояние и е особено така за Жени. Всъщност калият е минерал който много лесно се разпръсква с пот и който трябва да бъде реинтегриран под наказание от досадно състояние на астения и липса на умствена яснота.
Особено при смяна на сезона, допълнете диетата с калий и магнезий може да бъде много ефективно да не попаднете в типичното сезонна умора а също и за противодействие на „пролетната“ тревожност.
За да вземете точното количество от тях минерали, можете да прибегнете до конкретни добавки или просто променете диета, оставяйки достатъчно място за банани, манго, плодове, зелени листни зеленчуци, домати, сушени плодове и изключително тъмен шоколад (минимален процент какао 70%).
Напълнете с витамини
Когато красив сезон а когато зимата е изоставена, често е необходим излишък от витамини за заредете тялото.
Какви са витамини кой може да ни помогне най-много по това време на годината?
Тези от група Б, ценно за нервна система и правилното функциониране на метаболизъм но и Витамин С, от съществено значение за поддържането на имунитарна защита предупреждение (пролетни вирусни атаки или настинки от промени в горещо-студено не са необичайни).
С диета можете да попълните Витамини от група В яде повече пълнозърнести храни, сушени плодове, риба и яйца.
Що се отнася до точния размер на Витамин С, ще е достатъчно да се увеличи консумацията на зеленчуци a сурови зелени листни (или кръстоцветни като броколи, пържени на разбъркване, както и цитрусови плодове и ягоди.
Пролетта е най-доброто време за прилагане на добри намерения на практика! Прочети Добри пролетни навици: 10 съвета за грижа за себе си
