Най-добрата тренировка за подобряване на баланса, но и за реактивиране на мускулите и ставите след травма
Проприоцептивната платформа е една накланяща се таблетка използва се за изпълнение на полезни упражнения a подобряване на баланса и контрол на позата. Следователно този тип инструменти са функционални за истински тип обучение, наречено проприоцептив. Все по-често се използва във фитнес залата, а също и у дома, благодарение на наличността и гъвкавостта на инструментите, проприоцептивно обучение има многобройни предимства: от възстановяване на ставите и мускулите пост-травматичен до подобряването на баланс и поза.
Проприоцептивните сигнали
Обучение с проприоцептивна платформа отива да стимулира нервно-двигателната система, създавайки a състояние на дисбаланс и по този начин причинява "корекции" на мускулите и ставите за върнете тялото в равновесие и в оста.
Да бъдат обучени и превъзпитани са проприоцептивни сигнали, които идват точно от периферните области на тялото. В конкретния случай на платформата проприоцептивните стимули идват от долните крайници. Този тип обучение се основава именно на поредица от стрес създадени чрез упражнения за товарене и разтоварване, изпълнени на a трептяща равнина като всъщност таблетът или bosu (на снимката) или, отново, a батут.
Ползи
Положителните ефекти от обучението с проприоцептивна платформа те касаят всички категории спортисти и жени. Всъщност този тип инструменти се използват както при обучение професионални спортисти, както във фитнес рутината на тези, които искат подобряване на баланса и правилна стойка.
Те са предимно спортисти, ангажирани в екзекуцията на многобройни скокове, скокове и смяна на посоката, за да се възползвате от проприоцептивната платформа. Но и тези, които за работа са принудени да пазят неправилни пози за дълго време (тези, които работят изправени или тези, които винаги са пред екрана на компютъра), ще спечелят много от този тип упражнения. В допълнение, подложката се използва и в фаза на рехабилитация и в сесиите на Физиотерапия, за да помогне на тези, които са претърпели мускулна или ставна травма, да се възстановят тон, баланс и функционалност.
Как да използвам
За да тренирате с проприоцептивната платформа, надзор от експерт. Особено за първите няколко пъти: когато научите упражненията, ще бъде възможно да продължите обучение дори у дома. За предпочитане е платформата да се използва без обувки, с чорапи или с боси крака, само за стимулират проприоцептивни сигнали периферни. Но дори използването му с обувки гарантира добра тренировка.
Някои тренировъчни програми включват изпълнение на упражненията на платформата a затворени очи, за допълнително стимулиране на проприоцептивните рефлекси и подобряване представяне на спортиста (такъв е случаят с обучението на професионални спортисти).
Най-препоръчителните упражнения са тези при товарене и разтоварване, особено ако се възстановявате от a нараняване. Тези движения могат да се извършват или от седнал, поставяне на крака върху масата e въртящ се на глезена, както изправени, така и балансиращи на платформата първо с единия крак, а след това с другия.
С платформи и с босу (меки проприоцептивни платформи), можете също да създадете реални ad hoc пътеки за повишаване на спортните резултати и за тонизиране на мускулите на тялото.
