Problemi sul lavoro, incomprehensioni in famiglia or col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. Това е естествен процес, който започва с моментно разстройство и намира незабавен израз в състояние на разочарование и гняв. Ma inveire con rabbia nei confronti di chi abbiamo di fronte non è una soluzione optimale.
Arrabbiarsi, some volte, е свещено, но съобщаването на такъв гняв може да направи разликата в навременното разрешаване на проблема, който той е създал, и в ефективната комуникация на нашите региони.Как се изстисква меглиото, когато сме арабски? Прочетохме го изведнъж.
Няма да обърна проблема
La transparenza può essere la chiave di volta per la risoluzione dei conflitti. Eh sì, avete capito bene, niente di più semplice che essere chiare e cristalline. Avete subito a torto? Помислете кой видях да има манкато ди риспето? Non avete avuto l'occasione di spiegarvi come avreste voluto? Говорете високо.
Girare attorno a un problem non fa altro che ingiantirlo e trattenere la rabbia repressa potrebbe far scaturire reazioni più violente di quanto ci aspettiamo. Струва ли си да бъдете агресивен към прикрит човек, който може да го преодолее уместно и бързо да го разреши, просто като признае, че има проблем и говори искрено за причината за вашия гняв? Не, очевидно е, кой трябва да обърне проблема и да започне да изразява нашето несъгласие по прозрачен и искрен начин.
Използвайте неагресивен тон
La forma è sostanza, lo sappiamo bene, per questo l'espressione della nostra rabbia può trovare importanti implicazione dal modo in cui viene veicolata. Per esprimere le nuestro ragioni non c'è bisogno di farci will fagocitare dalla stizza e dal dispiacere che proviamo, proviamo invece ad optare por un tono non aggressive.
Превъзходен съм? Essere comprese по много бърз и бърз начин, ще дам на chi ascolta възможност за конфронтация по спокоен начин и ще имам ясна визия за ciò, което е довело до конфликта. Миролюбивият и безспорен тон може да помогне изключително много да разберете яростта на алтруистичното дисажио и да изразите собствения си гняв по ефективен и разбираем начин. Perché arrabbiarsi è un conto, essere aggressive è un altro, ricordiamolo semper.
Sii semper rispettosa delle persone
Коя е ситуацията, която предизвика гнева ви? Проблемът е елементът, който трябва да фокусира реакцията и вниманието ви, а не човекът, който го е засякъл.Ще дам на проблема обрат и име, това няма да го премахне, ще го направи по-голям. Puntare il dito inoltre è semper sbagliato ed è semper irrispettoso.
Vale la pena mancare di respecto a un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problem отделяне от това, което е причинило и съобщаване на нашето бедствие чрез ефективен и уверен комуникационен процес? Очевидно не. Per capire come primerci al meglio, когато сме арабски, не можем без rispetto di base.
Scrivi della tua rabbia
Hai l'abitudine di tenere un diario e di fare journaling? Ottimo, сега scrivere della tua rabbia няма да sarà друг che addiungere страница в più ai tuoi ricordi. Non ami scrivere di te? Започнете да говорите, когато сте ядосани и изхвърлете ciò che fa o ha fatto scaturire questa serie di emozioni negative.
Tenere un diario della rabbia o semplicere escrivere di essa è un'ultima terapia para communicatear con su estesse il propio disagio ed exprimirlo traverso parole su carte.
Una volta nere su bianche, cause le della nostra rabbia sembreranno по-малко трудно да се преодолее и да се види messo in ordine le idee sarà il paso giusto да се изправиш по директен и спокоен начин с човека и/или аз, мотивиран alla base dei nostri disagi .
Chiedi del tempo
Spesso, когато ние siamo arabbiate човека около нас, не го възприемам веднага. Това възприятие не трябва да ме кара да се чувствам задължен да говоря за проблема с бурята. Possiamo, anzi dobbiamo prenderci tutto il tempo di cui abbiamo bisogno per discusterne e aprirci liberamente e abbiamo il diritto di chiedere di darci del tempo.
Ако не сте готови да говорите за емоциите си и да изхвърлите дисажиото, което видях да предизвиква гняв, кажете си ясно. È un ottimo modo para far capire a chi è accanto che siamo grati della loro vicinanza, ma che ci apriremo a tempo debito.
Да твърдо
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo когато, ако влезе в тунела на rabbia, но за да изстискаме най-доброто, когато сме arrabbiate, assertività è страхотно оръжие.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere e rispettando la opinioni di chi генерира проблема, който innescato la tua rabbia e il tuo malessere. Неуспешно без timore, това ще обърне chiave за ефективно разбиране на частта, която оставих.
