Колко пъти сте искали да направите нещо, но след това сте се чувствали като закъсали и накрая сте се отказали? Почти сигурно в тези ситуации не е имало основателни причини да не предприемете определени стъпки, но в крайна сметка все пак не сте успели да ги направите. Инхибиции, а естествена ръчна спирачка че всички ние притежаваме, което пречи на пътя ни и че трябва да се научим да обезвредим.
Какво представляват задръжките
Под инхибиране се разбира a несъзнателен механизъм че при някои обстоятелства ви прави неспособни да действате спокойно и естествено. Това не винаги е отрицателен фактор, тъй като понякога използването на спирачки ви спестява от сложни ситуации или от извършване на инстинктивни действия, за които съжалявате скоро след това. Но ако задръжките засягат почти всички ваши решения, рискът е такъв станете инвалиди и вие ви пречат да имате добри преживявания и важно и да живеем пълноценно. Всъщност приспиването им твърде много не ви позволява да напуснете зоната на комфорт, а, напротив, ви кара винаги да оставате в онази ограда за псевдосигурност, в която се чувствате свободни, но която в действителност с течение на времето може да те потиска.
Повечето от задръжките са въз основа на страха и да се отървете от него е добре, защото означава да започнете да действате, без да мислите за нещата, които ви пречат да се държите така, както бихте естествено, ако не предположихте каквито и да било последици. Има такива, които успяват естествено, а тези, от друга страна, се нуждаят от допълнителни усилия. В крайна сметка обаче, с малко ангажимент, всеки е в състояние да остави задръжките си и накрая да се научи да живее по-спокойно.
Техники за премахване на задръжките
Чувството, че сте закъсали пред избор, който да предприемете, или действие, което да предприемете, понякога е напълно нормално, но за да предотвратите това състояние на ума да характеризира всеки ден, има малки стратегии да се приложи на практика че, ден след ден, те ще променят начина ви на действие.
Ето някои от тях.
Направете нещо извън зоната си на комфорт
Понякога да сте на места, където се чувствате неудобно или където има само хора, които не познавате може да увеличи задръжките ви и те карат да мислиш, че никога повече не искаш да преживяваш подобни ситуации. Принудете се да направите нещо извън зоната си на комфорт, може да бъде много полезно защото ви позволява да практикувате себе си дори в нови области, където е невъзможно за вас да предскажете реакциите на хората около вас. Първите няколко пъти може да изглежда много трудно, но с течение на времето ще осъзнаете, че чувството на дискомфорт ще бъде все по-малко, докато това на свободата ще се увеличава.
Влюбвам се в теб
Можете честно да кажете това обичай себе си, с цялото си сърце? Ако това е толкова страхотно, означава, че определено сте на прав път да оставите всички вредни задръжки зад себе си. Ако не, помислете кой сте, какво обичате и как искате да растете и да водите живота си. Колкото повече вашият идеал съвпада с начина, по който всъщност провеждате дните си, толкова по-малко ще бъдат вашите задръжки. Познаването на себе си дълбоко повишава самочувствието ви и способността ви да се чувствате в безопасност в ситуации, които биха могли да увеличат инхибиторните чувства.
Прекарвайте време с хора, които ви подкрепят
Когато се оглеждате и наблюдавате вашата група приятели и семейство, виждате ли хора, които ви насърчават и подкрепят във всичко, което правите? Чувствате ли се свободни винаги да бъдете себе си с тях и да изразявате истинската си същност, или смятате, че те ви тласкат да правите неща, които не отговарят на вашите ценности или вярвания? Задайте си тези въпроси и помислете за отговорите. Заобикалянето ви с хора, които разкриват най-доброто от вас, е от съществено значение защото това в моменти на трудност ще ви подтикне да предприемете тази допълнителна стъпка и да намалите задръжките извън най-близкия ви кръг, подсилени от доверието, дадено от вашите близки.
Бъдете наясно
Ако не осъзнавате доколко вашите задръжки ви възпират или дори отричате, че съществуват, е невъзможно да можете да ги спрете. Важно евместо да сте напълно наясно с вашите ограничения и стъпва напред, за да ги преодолее. Практичен начин да държите ситуацията под контрол може да бъде да следите вашите задръжки в дневник. Виждането на вашите трудности, написани в черно и бяло, може да ви помогне да ги преодолеете.
Правете положителни утвърждения
Положителните утвърждения предизвикват негативните мисли и имат способността да ви помогнат да преодолеете идеите за самосаботиране, типични за инхибиторните процеси. Колкото по-често ги повтаряте, вярвайки им, толкова по-вероятно е да отпуснете спирачките, които ви пречат да се движите. Изричането на мотивационни фрази на глас може да превърне вашите задръжки във вярвания положителни и ви дават силата да се почувствате най-накрая свободни от самоуправление.
