Грижата за вашата лична хигиена е от съществено значение за поддържането на здравето. Ето основните предпазни мерки
Освен че е източник на дискомфорт и ниско самочувствие, лошата лична хигиена може да доведе до увеличаване на честотата на инфекции: тялото ни всъщност влиза в ежедневен контакт с милиони микроорганизми, които макар и в по-голямата си част безвредни, понякога могат да причинят кожни проблеми или (ако проникнат вътре в тялото) разстройства от различен вид.
Ето основните предпазни мерки за поддържане на правилна лична хигиена.
Душ поне два пъти седмично
Няма правило за броя на душовете за една седмица, което може да зависи от личните навици и навици количество и вид дейности, извършвани ежедневно. По принцип обаче е препоръчително да не слизате под два душа (или бани) седмично и все пак да се миете всеки денподмишниците, слабините и стъпалата. Интимна хигиена трябва да се практикува всеки ден.
От друга страна обаче е добре да не се прекалява с прочистването на тялото, за да се избегне увреждат хидролипидния филм на кожата (т.е. естествената защитна бариера, съставена от вода и липиди, която покрива кожата) и преминава към сухота и дехидратация: по-добре от тогава избягвайте да приемате два или повече душа на ден, ако не от време на време.
И накрая, ако не е възможно да вземете душ или вана, например ако къмпирате на пусто място или в случай на недостиг на вода, препоръчително е разтрийте тялото с гъба или мокра кърпа.
Мийте зъбите си два пъти на ден
Грижата за зъбите и венците ви позволява не само да покажете искрящо бяла усмивка, но и да поддържате правилното дъвчене и предотвратяват кариес, зъбобол, гингивит и свързаните с тях разстройства.
За правилна хигиена на устната кухина е препоръчително измийте зъбите (и езика) след всяко хранене или поне два пъти на ден, като правите вертикално движение „от червено до бяло“, започвайки от линията на венците и завършвайки на върха на зъба.
И накрая, като общо правило е препоръчително сменете четката за зъби поне три или четири пъти годишно.
Измийте ръцете си преди готвене или хранене
Изключително важна предпазна мярка за запазване на здравето е измийте ръцете си със сапун преди да приготвите храна или да ядете храна.
По време на нормалните ежедневни дейности, независимо дали е работният ден в офиса, пътуването с градския транспорт или дори просто ходенето до тоалетната, ръцете ни влизат в контакт с милиони микроорганизми, някои от които са патогенни, които могат да останат върху кожата или под ноктите. За избягвайте замърсяването на храната, затова е добре да се уверите, че елиминирате тези микроби от ръцете си, като ги измиете старателно със сапун и вода.
Преобличайте се редовно
В допълнение към разчитането на обонятелния фактор, има някои индикации, предоставени от Американския институт за почистване относно средни референтни времена с които да се преоблече, спално бельо и кърпи.
Преди всичко, бельо, чорапи, потници и тениски те трябва да се сменят всеки ден, докато сутиените могат да се носят два или три пъти преди измиване. Дрехи, които не влизат в пряк контакт с участъци от кожата, където има потни жлези (генитална област, гърди и подмишници), като напр. дънки, поли и панталонивместо това те могат да се носят няколко пъти, преди да се измият.
The чаршафи, тогава те трябва да се сменят поне на всеки две седмици, по-често, ако се потите много през нощта, докато пижама трябва да се измие след три или четири употреби (брой, който се увеличава, ако се къпете преди лягане).
The кърпиИ накрая, те трябва да се измият след 3-5 употреби, с предпазливостта да се оставят да изсъхнат напълно, преди да се съхраняват или използват отново.
Окачване на дрехите на слънце
Винаги когато е възможно, препоръчително е дрехите да се закачат, за да изсъхнат на слънце, тъй като слънчевите лъчи иматдезинфектант полезно за унищожаване на микроби и патогенни микроорганизми.
