Помага за здравето на масата
Консумация на плодове д зеленчуци важно е: увеличете го и донесете на масата пресни и не особено сложни ястия, със задушени зеленчуци или салати. Отлични зеленчуци като броколи, спанак, ряпа, манголд. Само противопоказание? Някои молекули, присъстващи в броколи, могат да забавят метаболизма на йодобаче проблемът може да бъде отстранен чрез готвене. Избягвайте да консумирате сурови броколи и се поглезете със здравословна супа: тези молекули са термолабилни веднъж варени може да се приема без проблеми.
Млякото и производни могат да забавят активността на щитовидната жлеза, с отрицателни ефекти за страдащите от хипотиреоидизъм. Трябва да се обърне внимание на произхода и системите, използвани при преработката на млечни продукти: мляко от животни, хранени с хормони може да има вредни последици за здраве. В случаи на хипотиреоидизъм също е добре да се ограничи консумацията на соя и сейтан.
Водораслите fucus, богати на полифеноли, танини, йод и витамини, е известно, че стимулират функцията на щитовидната жлеза: може да се приема като добавка, майчина тинктура или екстракт. Благодарение на съдържанието на слуз има действие противовъзпалително в състояние да се бори със случаите на гастроезофагеален рефлукс и се използва при лечение на целулит и наднормено тегло. Приемът на водорасли fucus е противопоказан при наличие на аритмии, сърдечно заболяване и, разбира се, хипертиреоидизъм: винаги питайте преди да купите Съвети на доверен диетолог или билкар.
Ориз пълнозърнест той е ценен елемент не само в случаи на хипотиреоидизъм, но като част от противовъзпалителна диета, полезна за борба с оксидативния стрес, произтичащ от радикали Безплатно. За обяд пригответе порция кафяв ориз, подправен със струйка екстра върджин зехтин и много други подправки ароматно, заедно с чиния със задушени зеленчуци: чаша хубаво червено вино, взето с умереност, зелен чай, много плодове и пресни сокове от смесени цитрусови плодове ще допринесат за правилното количество антиоксиданти.
Храните, които да включите в едно диета подходящ за страдащи от хипотиреоидизъм? Не пропускайте на масата ябълки, моркови и гъби. Мекотелите, водораслите и рибите, богати на йод, могат да бъдат интегрирани в балансирана диета и да имат полезна функция върху щитовидната жлеза. Играйте с творчество: за вечеря можете да комбинирате риба на пара с чиния смесена салата, в която да комбинирате моркови жулиен и парченца ябълка. Ако искате здравословна алтернатива на пара, опитайте да приготвите рибата в тиган, като добавите половин чаша сок от портокал: вкусен аромат и намалена мазнина.
Знаетечесън помага ли на диетата на пациенти с хипотиреоидна жлеза? Лукът също помага да помогне на функцията на щитовидната жлеза: използвайте го пресен, нарязан на тънки филийки, в салати или като основа за сос. Ако искате да направите тестения сос по-лек, използвайте малко грим което все пак ще гарантира вкусен резултат: просто заменете маслото с няколко супени лъжици вода за едно задушено по-здравословен и способен да подобри аромата на всяка съставка. Приятен апетит!
Храни, богати на селен и йод като пшеница, трици и пшенични зародиши са ценни в диетата на страдащите от хипотиреоидизъм. Дори сусам и ядки на Бразилия са важен елемент: използвайте ги като съставка за един Закуска и здравословни закуски. Не забравяйте да ограничите консумацията на мая и да изберете зърнени храни неразделна, за предпочитане от органичен произход.
