Днес ще видим заедно една практика на Виняса йога, тогава динамичен, подходящ за преоткриване енергия и жизненост. Кога може да се практикува тази последователност? Моят съвет е да го повторите сутринта, ако е възможно на гладно, за да получите максимална полза.
ВИЖТЕ СЪЩО
Йога на пробуждането
Като алтернатива може да се извърши по друго време на деня, евентуално далеч от хранене, за да презаредите батериите си и да се почувствате регенерирани.
По време на тази последователност ще рисуваме непрекъснати и течни движения, както и конкретни позиции, които ще внесат топлина и нова енергия в тялото ни. Това ще ви позволи да се освободите от ненужната тежест, умора и стрес, за да възприемете по-голяма вътрешна лекота и жизненост. В края на практиката ще се почувствате по-обосновани настоящ момент и пълни с енергия.
Предложените упражнения и интензивността са подходящи и за тези, които никога не са правили йога.
ВИЖТЕ СЪЩО
Йога: упражнения за облекчаване на психически стрес
Ето какво конкретно ще правим.
Поздрав към слънцето А и Б
Тази поредица от позиции, обединени благодарение на дъха, представляват нещо като медитация в движение. Всъщност, като повторите последователността няколко пъти, последователно, ще получите повече умствена яснота тъй като умът ще бъде непрекъснато фокусиран върху редовното дишане и координираните движения. Тялото ще започне да се затопля и тази топлина ще позволи да изгори всяка застояла енергия.
Куче обърнато надолу с коляно до гърди
Това движение ще ви позволи да носите повече мощност в областта на раменете, ръцете и корема. Следователно ще стимулира силно трета чакра, Манипура, нашият център, като по този начин засилва нашата решителност и самочувствие.
High Lunge + Warrior 3
Редуването на тези две движения ще позволи допълнително да увеличи вътрешна топлина и за енергизиране на цялото тяло. Започвайки от позиция на сила и вкорененост, която дава самочувствие и сила, ние ще поемем към позиция на баланс, която ще тества нашите концентрация.
Половин мост
Тази позиция ще помогне да донесете повече сила на долните крайници и в същото време да работите върху по-голямо отваряне на сърцето. Поради това позволява не само да се чувствате повече стабилни и вкоренени но също така и да работим за отваряне на отношението на човек към най-дълбоките емоции и своите отношения с другите.
Делфин
Асана, посветена на укрепването на горната част на тялото, особено на ръцете и раменете. Особено за нас жените това означава да работим върху собствената си вътрешна сила и решителност. Когато научим, че нашата сила е необходима, за да ни подкрепим, вече не сме зависими от външни хора или ситуации и проследяваме пътя си с по-големи безопасност. В допълнение, тази позиция дава силен заряд на енергия.
Микол Дел'Ороучител по йога
През 2012 г. участвам в първия си клас по йога и нещо щрака в мен. Около година по-късно решавам да започна да практикувам самостоятелно чрез онлайн видео уроци и след това да се запиша в реален курс през 2021-2022. След години на непрекъсната и постоянна практика, през 2021-2022 г., взимам сертификат, за да мога да преподавам.
Йога ми помогна да преодолея трудните времена и да открия, че ако спреш да слушаш и наблюдаваш, всеки момент става ценен и изпълнен със смисъл. Радостта и осъзнаването, които ми донесе тази дисциплина, бяха стремежът да искам да задълбоча и разпространя своите учения.
