Не е нужно много, за да поддържате форма. Ето 6 трика, за да го направите с малко усилия
За да поддържате форма и да живеете здравословно, е необходимо да възприемете здравословен и балансиран начин на живот, основан на няколко прости правила. За да разберете какви са, прегледайте галерията!
Не поддържайте изкусителни храни под очите си
Оскар Уайлд каза „Мога да устоя на всичко, освен на изкушението“. Може би някои от нас, особено добродетелни, могат да устоят дори на изкушения, но вярваме, че можем да се съгласим с това съпротивлението е по-лошо от липсата им.
Така че (много лесният) трик номер 2 е, освободете къщата от храни, които ненужно осигуряват калории, които чрез добавяне се превръщат в допълнителни кг.
Да вземем пример - прекрасното бистра кристална ваза, пълна с бонбони и шоколади на видно място на масичката за кафе: естетическият ефект е много приятен, ефектът върху талията в дългосрочен план опустошителен.
Номерът работи и обратното: поставянето му на очи засищащи, но по-малко вредни храни.
Не яжте разсеяно
Един от враговете номер едно на формата е хранене, без да се обръща внимание. Нека обясним по-добре. Актът на възпитание е тясно свързан с ума и себе си ядете, като правите други неща рискувате два основни риска: от една страна, изпълвайки се далеч отвъд чувството за ситост, а от друга, вярно, дори ако звучи невероятно, „забравяйки“ да съм ял при което той се чувства гладен много по-рано, отколкото би било нормално.
Не яжте набързо
Трик 4 е производно на 3. Казахме, че е важно имат осъзнатост от това, което ядете.
Тогава се разбира от само себе си яжте набързо, докато правите нещо друго наистина не се препоръчва: избягвайте колкото се може повече да хапвате в колата, обядвайте / вечеряйте пред компютъра, глъткайте напитки (освен ако не е вода, можем да предоставим това), докато обикаляте и т.н.
Накратко трик номер 4 е равен яжте седнали, успокойте се, като отделите поне четвърт час за всяко хранене.
Използвайте съдовете
Уморен, писнал, похотлив, каквато и да е причината, изкушението да потънеш с ръце или лъжица директно в контейнера неустоим е.
Навикът обаче е вреден, защото с голяма лекота ядете много повече, отколкото трябва и много повече, отколкото си представяте.
Трикът номер 5 за поддържане на форма е, изяжте всичко, но контролирайте количествата и най-добрият начин да го направите е създайте порциите поставяне на храна в чиния.
Размерът има значение
Преди се казваше за други неща, прилагаме го в кухнята. Ефективен трик за намаляване на количествата, които ядете, е да използвате по-малки чинии.
Тъй като окото (и умът) много искат техния дял от храната, ако слагате порциите върху по-малка чиния, ще си помислите, че сте яли повече.
Правилото е обратното: с други думи, ако използват се големи плочи дори голяма част може да изглежда малка и следователно в крайна сметка води до ядене на повече.
