The причини са основните причини, поради които предприемаме определени действия. Те могат да бъдат от два различни типа: присъщи, което е вътрешно; изд външен, т.е. външен.
Говорим за мотивация присъщи когато правим нещо, защото е вътрешно изпълняващо, интересно или приятно, без да очаквате награда или признание от други.
Напротив, мотивацията външен се управлява от точно обратното: обещавам повече пари, добра оценка, a положителна обратна връзка или повишение, само за да дам няколко примера.
Тъй като вътрешната мотивация надвишава външната мотивация
Като цяло всички трябва причини да продължим напред с нашите житейски цели. Обширните изследвания показват, че когато става въпрос за намиране на решаващия и траен тласък, вътрешни стимули Аз съм много по-мощен на външни награди.
Причината е проста. Всъщност има голяма разлика в това да се занимаваш с нещо, защото го искаш, вместо да го правиш, защото трябва.
Ако ходите на работа всеки ден с надеждата, че денят ще свърши възможно най-скоро, тласкан само от добра заплата, първоначално е много вероятно да постигнете добри резултати. Малко вероятно е обаче производителността да остане висока с течение на времето.
Това е така, защото външните мотивации не траят, но са податливи на нещо, което психолозите наричат хедонична адаптация. За какво става дума? Това, че външните награди не са устойчив източник на дългосрочно щастие и удовлетворение.
Те също работят на работа
Когато вложите цялата си енергия в едно промоция и накрая го разбирате, изпитвате чувство на еуфория. Често обаче се износва бързо, отстъпвайки желание за нещо повече.
Това е така, защото мотивация което те накара да постигнеш тази цел външен и това не беше присъща мотивация.
Не е сигурно обаче, че това винаги е така на работното място. Няколко изследвания всъщност твърдят, че дори на работното място вътрешната мотивация може да промени, просто трябва да я намерите.
Една от причините е, че когато сме вътрешно принудени да направим нещо, ние го правим за удоволствие от дейност, следователно ние се движим напред, ден след ден, защото се чувстваме вдъхновени, мотивирани, щастливи и доволни от себе си.
Как да подобрите вътрешните си мотивациитой
Има много неща, които можете да направите, за да станете по-мотивирани и да увеличите вътрешните си мотивации. Ето някои от тях.
Развийте самоефективност
Теорията на колата ефикасност е разработен от психологът Алберт Бандура през 1982 г. и се основава на предположението, че ефективността е нашето убеждение, че можем да постигнем цели че сме се поставили.
Проверено е, че хората с висока самоефективност са по-склонни да го направят да се ангажират по-нататък в това, което правят, да установят цели по-предизвикателни и бъдете по-мотивирани да се усъвършенствате.
И така, убеждението, че можете да постигнете нещо, ви подтиква да се опитате повече, за да докажете на себе си, че можете да го направите. Това е чудесен начин да засилите вътрешните си мотиви.
Намерете целта си
Намерете твоето "защо" в живота е изключително важно.
Това означава, че трябва да сте наясно със себе си защо правите това, което правите, какво ви подтиква и кое е присъщо за вас.
Доброволец
Да направя Доброволчество, освен че е положително действие, това е чудесен начин да засилете вътрешната си мотивация, което ви кара да се чувствате от помощ на по-малко щастливите.
Когато премахнете очакванията за външна награда и направите нещо за пълната радост и желание на подобряване на живота на другите, тогава вие сте истински и вътрешно мотивирани.
Не чакайте, докато ви се иска да правите нещо
Статия отХарвардски бизнес преглед изтъква, че когато правим изявления като „не мога да ходя на фитнес“ или „не мога да ставам рано“, това, което всъщност имаме предвид, е, че не ни се иска. Всъщност няма нищо, което да ни пречи, ако не и мързелът.
За да преодолеете този проблем, не е нужно да чакате, докато ви се прииска да направите нещо, но трябва да го направите сега, ще видите, че мотивацията ще дойде по пътя.
Не сте убедени?
Колко пъти не ти се искаше да навлизаш фитнес след дълъг работен ден, но все пак го направи, само за да откриете, че веднъж там не сте били нито уморени, нито вдъхновени?
Друг начин да се преодолее отлагането и по този начин да се увеличи вътрешната мотивация е да се създава рутина и ги следвайте. След като веднъж имате навика да ставате в 6 сутринта, за да ходите на работа или да пишете по час всеки ден, няма да е толкова лошо да продължите да го правите.
Помислете за близките си
Изследванията, проведени през 2021-2022 г., обясняват как някои работници на мексиканска фабрика те бяха по-мотивирани от колегите с еднакви мита и заплащане, въпреки че компанията не им е дала основателни причини.
Сред респондентите тези, които казаха „Работя, за да издържам семейството си“ или „За мен е важно да направя добро за семейството си“, бяха по-енергични и оперативни, въпреки че не получиха никакви външни стимули.
Това показва как да намерите мотивации в лични привързаности е много важно и много полезно. Всъщност тя е независима от компанията, в която работите, или от ситуацията, но черпи от нещо още по-дълбоко. Накратко, ако не искате да направите нещо за ваше добро, направете го за хората, на които държите.
Следващия път ще трябва да си го дадете допълнителен тласъкТака че не забравяйте да се стремите към цел, която е по-голяма от вас и за предпочитане има нематериално предимство.
Там ключ към успеха това е то.
