Много популярна естествена добавка, мелатонинът е наистина ефективен срещу безсъние. Стига да знаете как да го използвате правилно
Последните статистически данни установяват, че 9 милиона италианци страдат от безсъние. Всъщност изглежда така неспособност да спи добре (или дори да не можеш да заспиш) е дори широко разпространен проблем сред децата, толкова много, че данните говорят за 35% от бебетата с различни проблеми, свързани със съня.
The причини за безсъние те могат да бъдат наистина разнообразни, както и предложените решения и терапии. Оставайки в областта на сладките лекарства, мелатонин е един от натурални добавки по-предписани и по-използвани при безсъние и то не само при възрастни. Всъщност все повече педиатри препоръчват приложението на това вещество, когато родителите се оплакват „труден сън“ на децата повече или по-малко малки.
Добавка или лекарство?
Но мелатонинът е добавка или може да се счита за наркотик? Трябва да се отбележи, че преходът от добавка към истинско лекарство е свързан с дозировката: под 2 mg можем да говорим за хранителни добавки. Освен това трябва да се имат предвид всички противопоказания или странични ефекти.
Ползи
Но какво е мелатонинът? Това е хормон, произведен от епифизна жлеза успоредно с редуването тъмна светлина което влияе, следователно, т.е. сън-събуждане ритми на индивида. Следователно се разбира, че а дефицит на мелатонин може да причини проблеми, свързани със съня. По-конкретно, когато е тъмно, жлезата отделя мелатонин в тялото. Последното насърчава релаксацията и заспиване, дори и да не действа като истински хипнотик.
L 'Безсънието също не е еднакво за всички: има такива, които трудно заспиват и такива, които, от друга страна, заспиват веднага, но страдат от чести събуждания през цялата нощ. Или, отново, има такива, които се събуждат твърде рано сутрин и след това остават "гроги" през целия ден.
Безсъние
Мелатонинът е особено ефективен при лечение на някои видове безсъние. На първо място, допълването с мелатонин е полезно в случаите, когато е така трудно заспивам, когато говорим за така наречените "сови", които стоят до късно през нощта и които не могат да станат сутрин.
Но не само това: мелатонинът изглежда много ефективен и за лечение нарушения на съня в REM сън (най-дълбоката фаза на съня, бързо движение на очите или когато сънувате) като мускулни спазми.
Освен това, лечението с мелатонин се оказва най-доброто решение в случай на часовата разлика и следователно на временен дисбаланс на ритъма на сън и събуждане на индивида.
Противопоказания
Мелатонинът е естествено лекарство, дори ако не е напълно лишено от странични ефекти, свързани с дозировката и продължителността на лечението. На първо място, трябва да се отбележи, че мелатонинът не е хипнотик, поради което като правило не води до пристрастяване като хапчета за сън.
Най-честите нежелани реакции се отнасят до възможните сънливост, замаяност и главоболие през деня. В допълнение, експертите не го препоръчват за страдащите от разстройства на настроението и на тези, които вече се лекуват, например с антидепресанти. Добавката също е противопоказана в случай на диабет или проблеми с коагулацията.
Деца
А що се отнася до деца? Днес педиатрите са склонни да предписват мелатонин на деца доста често в случай на проблеми със съня.
В тази връзка понастоящем няма проучвания за дългосрочните ефекти от приема на мелатонин в детска възраст. Следователно тенденцията е да се предписва кратки периоди от време и само след изпробване на други пътища, свързани с това, което се наричахигиена на съня, това е наборът от навици, които благоприятстват съня на бебето.
Дозировка
Какъв тип мелатонин да приемате тогава? Съветът на експертите е да избягвате, дори в тези случаи, „направи си сам“ и di винаги разчитайте на лекарско предписание. В аптеките можете да намерите добавки с мелатонин с a дозировка от 1 mg, считани за лекарства без рецепта.
След това има действителните лекарства на базата на мелатонин (с доза от 2 mg), които следователно изискват лекарско предписание. Последните са по-"точни" и преди всичко са свързани с о.ценно наблюдение от лекуващия лекар.
