Незаменима помощ да живеете девет месеца по мирен и естествен начин
Дори пилатес той е отличен помощник при бременност и след раждане.
Болки в гърба по време на бременност: разберете причините и как да противодействате на това досадно разстройство.
А след бременност? Открийте предимствата на йога след раждане: да намерите добра психо-физически баланс и помагат на тялото във физиологичната му работа remise en forme.
С практикуването на хата йога е възможно да се постигнат познания за тялото, които улесняватхармония между тяло и ум: слушане на тялото идвате на ум и двамата се отпускате. Спокойното възприемане на всички движения, чрез йогично дишане (дишането е инструментът на познанието) ви позволява да отпуснете тялото и заедно с това и ума. Тази релаксация също помага да се справите с негативните емоции, да се изправите пред хилядите страхове от бременността.
Дискомфортът за физическа промяна и физиологичното натрупване на мазнини по време на бременност може да бъде трудно за жената. Комуникацията с тялото ви, като се научите да го познавате чрез йога, ви позволява да се изправите срещу тях променя се с по-голямо спокойствие.
Практиката на хата йога също позволява известно облекчение физически заболявания, типично за бременността. Често страдаме от киселинност или рефлукс на стомашно ниво: при дълбоко дишане диафрагмата се спуска нагоре и надолу, правейки масаж на коремното ниво, облекчавайки или премахвайки неразположенията. По същия начин йогичното дишане е от голяма помощ за страдащите запек.
Също така болки в гърба, който засяга много жени по време на бременност, може да бъде облекчен или преодолян с някои йога пози, насочени към облекчаване на лумбалния сакрален дискомфорт. Дори главоболията при крака, които често стават тежки по време на бременност поради задържане на вода, могат да бъдат облекчени с много позиции. И ползите се усещат веднага.
Практикуването на йога по време на бременност също е ценна помощ за живота труд по естествен и съзнателен начин. Мануела ни обясни, че в някои отношения трудът може да се счита за медитативно състояние. По време на труд, жената трябва да бъде фокусирана върху себе си: колкото повече жената е в състояние да се изолира от това, което се случва около нея, толкова повече тя ще може да живее живота си по естествен и удовлетворяващ начин. раждане. По време на тази фаза тялото трябва да се освободи от всякакви възможни контракции, да се пусне. Е, дълбокото дишане, което се практикува с йога, е основният инструмент за постигане на това писко-физическо благосъстояние.
