Страхът от раждане, и особено на болка че можете да опитате в тези моменти, горе-долу всички жени имат общо. Точно поради тази причина има много решения, естествени или не, предназначени да го избягват, доколкото е възможно.
Една от техниките, която, ако се приложи на практика, обещава да облекчи болката при раждането, еХипно раждане. Това е вид хипноза, която обаче е много по-лека от традиционната и може да бъде лесно прекъсната от засегнатото лице по всяко време.
Какво означава да раждаш под хипноза
Изходната вяра на тази теория е, че раждането е естествен процес да се угажда възможно най-много и че врагът на раждането не е болка. Истинските врагове биха билибезпокойство и ужасът, който човек изпитва по време на цялата бременност, когато мисли за този момент, зареждайки го с напрежение, което достига върха си, когато се появят първите контракции.
Там чувство на нарастваща паникавсъщност би активирало естествен защитен механизъм, който по време на труд това би втвърдило тялото, увеличавайки болката и усложнявайки процеса на раждане на бебето.
Целта на тази техника е подравнете тялото и ума и да обучават бъдещите майки да изживяват опита на раждането по положителен и удовлетворяващ начин. Как Чрез релаксация, която разтяга мускулите, улеснявайки по-голямото вагинално разширяване и освобождаване на ендорфини, които са естествените болкоуспокояващи на тялото.
Въпреки че това е техника, спомената в няколко писания, включително древни, конкретният термин се споменава за първи път в книгата от 1989 г. HypnoBirthing: Празник на живота, написана от хипнотерапевт Мари Монган. Оттогава има многобройни актуализации и интерпретации на оригиналната теория, която обаче все още остава най-акредитирана днес.
Много жени са решили да експериментират с него и сред тях също актрисата Джесика Алба и очевидно херцогинята на Кеймбридж и бъдещата кралица на Англия Кейт Мидълтън.
Как работи Hypnobirthing
За да практикувате хипнобиртинг, е необходимо да научите, чрез конкретни уроци, някои дихателни техники и саморелаксация да се използва преди и по време на труд и раждане. Те, в съчетание с рецитирането на положителни утвърждения, помагат управлявайте по-добре стрес атаките. Освен това те насърчават по-съзнателно участие по време на раждане на вашето дете.
Ето няколко по-конкретни съвета, за да се опитате през цялата бременност, за да се подготвите максимално за дългоочаквания ден.
Дишайте контролирано
Тази стъпка се състои от два варианта. Можете да направите и двете, една след друга, или можете да изберете само една, която да се повтори няколко пъти.
За да приложим първия на практика, дишайте дълбоко през носа броене до четири и издишайте, отново през носа, за брой седем.
Във втория следвайте същия модел на дълбоко вдишване, но също така удължете вдишването до седем.
Дишането по тези начини трябва да помогне за задействането на парасимпатиковата нервна система, предизвиквайки я успокояващи вибрации.
Съсредоточете се върху положителните мисли и думи
Може да изглежда тривиално, но мисли за красиви неща които карат спонтанната усмивка да се появи на лицето помага да се чувства по-малко болка, защото стимулира производството на хормона на щастието.
Визуализирайте изображение, което ви поставя в добро настроение
Може да се постигне същия резултат представяйки си нещо, което харесвате и внушава усещане за релаксация, като отваряне на цветя. В тази стъпка можете да си помогнете, като слушате любимата си музика или като практикувате лека медитация, ако я знаете.
Какви са ползите
След като влезе жената стая за доставки, трябва да се каже, тя не винаги успява да остане достатъчно фокусирана върху наученото и да следва правилно хипнораждането, но ако го направим, стресът и паниката трябва да отшумят.
Прилагайки тези техники на практика, всъщност трябва да сте в състояние да бъдете напълно наясно и осъзнати. И също така да управлява пристигането на контракции и sхормонални скокове.
Поддържайте a добра степен на релаксация също така е фундаментално да се противодейства на психологическия механизъм на втвърдяване на тялото, определен от битка или бягство. Тя може да бъде подсъзнателно предизвикана от непознатата среда на помещението раждане.
Да си естествен и не се използва употребата на наркотициОсвен това този метод няма странични ефекти както за майката, така и за бебето и също поради тази причина би улеснил физическото и психологическото възстановяване след раждането.
Би помогналонакрая жени при второто им раждане които по време на предишния опит са претърпели травма, за да отключат и изживеят новото приключение с по-голяма увереност и спокойствие.
Не винаги работи
Въпреки че всички тези предимства звучат чудесно, практикувайте хипнораждането или свързани техники за съжаление не е гаранция за лесно и безболезнено раждане.
Един основен недостатък на самохипнозата например е, че тя не се подготвя в достатъчна степен за раждания, които не протичат по план и изискват допълнителни интервенции. За разлика от това обаче, проучване от 2011 г. показа, че практикуването Хипно раждане благоприятства вагиналната доставка пред доставката с цезарово сечение, така че шансовете за усложнения ще бъдат намалени.
