Всеки мускул в тялото ни трябва да се поддържа в тренировка, дори и перинеума, което е от съществено значение по време на раждането
The масаж на перинеума много е полезно да се избегне рискът от аепизиотомия, това малко съкращение, което се прави в края на раждането. Ето всичко, което трябва да знаете за епизиотомията …
Тренирането на всички мускули в тялото е важно, за да сте подготвени за раждане. Ето защо е така йога практикува през целия бременност е истински лек за всички …
Суперамниоцентезата, феталната ДНК и множественият тест са i нови изпити да се направи в бременност.
The масаж на перинеума основно се състои в упражняване на лек натиск върху перинеум (което географски е зоната между ануса и вагината). Масажът се извършва по време на последния седмици от бременността да подготви перинеума и да го направи по-еластичен, опитвайки се да избегне разкъсването на същото по време на раждане.
Всъщност в много случаи масажите на перинеума, извършвани правилно и редовно, могат да премахнат необходимостта от аепизиотомия.
Преди да започнете масажа, трябва да се подготвите.
Първата стъпка е да дезинфекцирайте ръцете си и след това ги измийте щателно със сапун и вода, за да избегнете попадането на бактерии в родов канал. След това проверете ноктите си - те трябва да са къси и чисти. За да се избегне увреждане на тъканите на вагина и перинеум, отрежете ноктите си и отново измийте ръцете си.
За масаж на перинеума ефективно, трябва да намерите такъв удобно местоположение и което преди всичко ви позволява да поддържате всички мускули отпуснати и да елиминирате всяко напрежение.
Най-добрата позиция е тази от полупространство на леглото. Просто се качете на леглото и използвайте възглавници, за да поддържате добре гърба си. След това сгънете коленете, затворете очи, дишайте дълбоко (за оксигенат също така перинеум) и се опитайте да се отпуснете възможно най-много. Ако сте в състояние, практикувайте няколко минути автогенна тренировка, докато усетите, че всички мускули са отпуснати.
Не бързайте и когато се почувствате готови, можете да започнете масажа. Но първо само едно последно нещо: използвайте a естествен лубрикант. Всъщност ще трябва да извършвате масажа, след като смажете както палците, така и перинеалните тъкани. Най-добрите масла, които да се използват като смазки, самасло базиран на Витамин Е, L 'бадемово масло и зехтин. Не на минерални масла или изкуствени смазки на водна основа.
Поставете двата инча около 2-3 инча във вашия влагалището и отпуснете пръстите си на задните части. Започнете да оказвате натиск надолу (към ануса) и едновременно от двете страни на вагиналната стена. Поддържайте това положение, докато не започнете да усещате леко парене или чувство на релаксация. Не се притеснявайте, това отнема само няколко минути.
Сега бавно започва масажирайте нежно долната половина на влагалището: движенията, които трябва да се извършат, са под формата на "U". Продължете да дишате, за да се опитате да поддържате мускулите си отпуснати, докато вървите заедно с масаж на перинеума.
Продължете масажа поне десет минути. Ще отнеме няколко седмици ежедневни масажи, преди да забележа, че областта на перинеума ви е спечелила повече еластичност.
