Главоболие, умора, мускулни болки, често дори стомашни болки: всичко това са симптоми на махмурлук, защото алкохолът продължава да действа дори след много часове (на сън).
Единственият доказан начин да се избегне махмурлук е да се избягва пиенето на твърде много алкохол. Ако обаче сте прекалили, има различни естествени методи за лечение на махмурлук.
Подобна на вода
Водата е отличен съюзник в случай на прекомерно пиене, преди, по време и след. Особено след като алкохолът има силно дехидратираща сила. Разбира се, по-добре пийте вода преди (заедно с храненето), за да започна да пия и да разреждам алкохола, като приемам вода между напитките. Въпреки това, дори ако сега сте достигнали следващото ниво, това на махмурлука на следващия ден, можете да започнете лечението си срещу махмурлук направо от водата.
Б как пиеш!
Освен водата, която всъщност е основната помощ при махмурлук, важното е да пиете веднага щом се събудите в махмурлук. Не, не повече алкохол - въпреки че има популярни теоретични школи, че най-ефективният начин да се почувствате по-добре веднага е да отпиете повече алкохол. Лозунгът е „хидратация“, така че трябва да пиете вода, но също така и други безалкохолни течности, които могат да възстановят правилното ниво на хидратация и може би да облекчат други симптоми и последици от злоупотребата с алкохол.
- ябълков оцет: ако се събудите в махмурлук, опитайте да си направите разтвор от топла вода с ябълков оцет (около чаша в литър вода). Оцетът има естествен диуретичен ефект, който може да помогне в борбата със сутрешното задържане на течности (по този начин ще ви детоксикира). Той също така помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, които може да са твърде ниски след една нощ на пиене.
- Зелен чай: с чаша получавате двоен полезен ефект. Всъщност кофеинът, съдържащ се в чая, облекчава симптомите на главоболие, без да ви дава стомашна киселина, както би могло да е кафето. Също така, можете да използвате зелен чай вместо вода, за да си направите ябълков оцет - той малко маскира вкуса.
- Сок от цвекло: Това със сигурност е екстремно средство за най-смелите, защото не е особено привлекателно, особено ако сте в състояние на махмурлук. Пиенето на сок от цвекло обаче помага да се увеличи и подобри притока на кръв и кислорода във всичките ви мускули и тъкани, което може да ви помогне да се чувствате по-добре във всяко отношение.
C как ходи
Разбира се, ако сте махмурлук, упражненията вероятно са последното нещо, което ви се иска да правите, но е много полезно. Не е нужно да правите тренировка, дори само една бърза разходка което увеличава циркулацията помага. По този начин повече кръв и кислород достигат до мозъка и мускулите, които компенсират симптомите на махмурлук като главоболие и болки в мускулите. Нещо повече, изпотяването е един от най-добрите начини за детоксикация на тялото ни.
ВИЖТЕ СЪЩО
Sos махмурлук: всичко, което трябва да знаете, за да оцелеете махмурлука
Направете си смути срещу махмурлук
Искате ли да комбинирате нуждата от течности с тази от минерални соли и протеини? Подгответе се a смути: идеален е за поемане на всичко необходимо. Например, можете да смесите неподсладено бадемово мляко, пресни или замразени плодове (замразените храни работят особено добре в смутита) и източник на протеин - това може да бъде лъжичка протеин на прах, нискомаслено гръцко кисело мляко или половин чаша извара.
Вземете минерални соли
Както казахме, алкохолът дехидратира, а също така променя електролитния баланс. Разбира се, пиенето на много вода вече е чудесен начин да възстановите хидратацията в тялото си, но ако искате да увеличите ефекта, вземете малко минерални соли, като магнезий, натрий, калий. В този случай обаче оставете настрана сладките спортни напитки, по-добре е да разтворите саше с електролити (минералните соли, споменати по-горе) директно във водата. Освен това е добре, ако пиете газирана минерална вода, кокосова вода, неподсладен шоколад или ванилово бадемово мляко - това са всички напитки, които ви зареждат с електролити с нула добавена захар. Ако се съмнявате, проверете внимателно етикета.
Да на витамините от група В
Между другото, алкохолът влияе и върху ресурсите на витамини от група В, така че дръжте добавка от комплекс В у дома: винаги можете да го приемате заедно със содата си на базата на вода и минерални соли, за да пиете, за да отстраните симптомите на махмурлука. обратно на пистата.
Махмурлук? Яжте яйца за закуска
Може би няма връзка между закуската с яйца и купона от предната вечер, но все пак можете да го измислите. The яйцавсъщност те съдържат цистеин, молекула (по-точно аминокиселина), която помага за разграждането на някои от токсичните странични продукти от алкохолния метаболизъм, за които се смята, че допринасят за махмурлука. Яйцата също са отличен източник на протеини и мазнини, които могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
