Doomscrolling: как да спрем да „разтърсваме“ лоши новини

Да останете залепени за екрана на смартфона, за да „разклатите“ негативните новини, не е здравословна разходка за вашия вътрешен баланс: ето съветите да не бъдете претоварени

Оказва дълбоко въздействие върху психичното ни здраве, увеличава се песимизъм и негативизъм, без да осъзнаваме, че променя нашето възприятие за реалността: doomscrolling или doomsurfing, еударна вълна от лоши новини.

Сега е често срещан навик (понякога истинска зависимост) да прекарваме много време в „разклащане“ в социалните медии и извън тях: безкрайни емисии, река от концепции и новини - в този период също много негативни, понякога катастрофални и не много контекстуализирани . Но можем да направим нещо, за да спрем тази „река“ и да не се увлечем.

Какво е doomscrolling?

„Смърт, унищожение и всяка наистина лоша ситуация това не може да бъде избегнато ”, това е дефиницията на думата„ гибел ”според Кеймбриджския речник,„ да обречеш, да осъдиш ”. В независимата видео игра Dino Run, издадена през 2008 г., Velociraptor, направен според естетиката на Pixel art, типична за 80-те години, се движеше през тичащи пейзажи, опитвайки се да избяга от метеорни потоци и да избяга от неблагоприятна съдба на смъртта, „Стена на обречеността“.

По-рано "Doom" е a видео игра стрелец. Това е 1993 г. и историята му също така отбелязва случай в мрежата, защото няколко минути след пускането му чрез FTP сървъра на Университета на Уисконсин-Мадисън, към полунощ на 10 декември, броят на свързаните играчи е толкова голям, че причинява срив на системата. През първите пет месеца на годината версията за споделяне ще бъде взета от над един милион и половина потребители: смята се, че е играна от поне 15 милиона души. Три епизода, морска пехота в космическа версия, пътешествие между светове и борба между демони, врагове, които изведнъж се появяват отвсякъде. Малко като лошите новини, които ви заобикалят, докато останете сами и без дъх, заемайки централна битка невидим враг, който не знаеш къде ще се появи следващият път.

ВИЖТЕ СЪЩО

Как да разберете дали сте социален наркоман (и как да излезете от него)

"Doomscrolling" тя става синоним на тенденция, която е тази на глобалната, наистина глобална комуникация. Това е нашият пръст, който продължава да работи и все още, на лов за най-новата актуализация на безкрайната продължаваща катастрофа. Това се случва в международен план, подобрено от определянето на заглавията на вестници и телевизии, но го откриваме и в малките, сред речите на хората и в начина, по който консумира мрежата. Часовете и часовете от нашето време минават така, търсейки новини, към които в много случаи ни насочват вече казани новини, дъвчени и предварително усвоени, непълни и често всички подобни един на друг. Междувременно настроението рязко пада и неясно усещане, наполовина между тях депресия и гадене, ни напада.

Превъртете, превъртете, превъртете … и екранът продължава да показва една новина след друга. Това се случва на уебсайтове и в социалните мрежи: страницата никога не свършва, загубила е своите граници. Но основно безкрайно превъртане това е и психическо отношение и оформя света, в който консумираме новини. Фокусираме вниманието си върху поредната лоша новина и се връщаме там, търсейки подробности, докато доверието спада

Изглежда, че терминът "doomscrolling" е роден в Twitter през 2021-2022; да кажем, че това е американската антроположка Карън Хо. Но именно през 2021-2022 г. думата придобива популярност. Там пандемия, чувството за изолация и лошите новини, които имат повишено недоверие и негативизъм, влошаващо качеството на живот на страдащите от депресия и тревожност. Към тези проблеми може да се добави и трудността на патология като пристрастяване към интернет, IAD, разстройство на пристрастяването към интернет. Да, защото прекарваме все повече време в интернет; използваме го, за да се актуализираме, срещаме с хора, уговаряме срещи. Но често ние сме зависими от мрежата.

Какво е въздействието на лошите новини?

В крайна сметка, обричането на съдбата се ражда от желание за информация. Искаме да бъдем в течение и новините имат силата да ни вдъхнат увереност: знанието е успокояващо. Но контролът често става илюзорен, защото се сблъсква с него разочарование от невъзможността за гравиране върху събития и реалности, по-големи от нас. Да, може би това, което можем да направим, е да преоценим контекстите и да намерим нови начини за това разкажете за географията. Сценарият, в който обикновено се движим и в който можем да направим разлика, започва от малкото и това не означава непременно местно, а общностно. Той се простира от едната страна на земното кълбо до другата: тя е там мрежа, създадена от хора.

За да разберем сложността на света, трябва да си дадем възможност да търсим нови разкази. Истории, които могат да предложат различни точки на пистата: преобръщане на стереотипите и търсене на нови източници на информация. Тренирайки любопитство, можете да станете критичен и градивен читател. През този исторически период всички сме осъзнали как трябва да обърнем внимание на съдържанието, което публикуваме и споделяме. Вниманието към дигиталната съпричастност ни позволява да допринесем за по-добра информация: уважение към читателя и към човешките ценности, които принадлежат на всеки от нас
Асунта Корбо, основател на Constructive Network и автор на „Empatia Digitale“ (Do it human Editori)

Ние имаме се нуждаят от добри истории и е важно да запомните, че храненето с красота е възможно. На всеки ъгъл има хора като нас, които се опитват да оцелеят и искат да намерят положителни идеи за деня, мислили ли сте някога за това? Често историите са маргинални бележки, а понякога дори и това, защото няма място, няма време. Междувременно мъртвите се преброяват и се прави списък на щетите: разбира се, това също е част от информационния процес. Но колко място има репликираната лоша новина и колко от нея даваме на нови насоки? На какво обръщате внимание? Ако doomscrolling се превърне в самоунищожителна мания, която ни прави по-тревожни, депресирани и уморени, тогава е време да станете активни изследователи и трансформирайте четенето в съзнателна навигация.

Стратегии за това да не бъдете затрупани от лоши новини

1. Изберете момента - За журналиста Енцо Биаги моментът изгря: преди да отиде в редакцията, той вече беше прочел всички вестници. Независимо дали сте на път за работа или в обедна почивка, създайте момент в деня, който да посветите на информацията. Прочетете спокойно, помислете какво да задълбочите. След това затворете. Между другото, същото трябва да се направи и с имейлите: решаването кога да проверите за актуализации ви спестява време и избягва загуба на концентрация.
2. Проверете източниците - Кой е написал това, което четете? Наблюдавайте кой съобщава определена новина, от какъв сайт идва и колко авторитетен е той. По-информираността за източниците ни прави по-критични читатели. Не забравяйте, че с бутона „харесване“ и „споделяне“ имате страхотна мощ: изберете на какво да дадете място, в социалните медии и в съзнанието ви.
3. Оптимизирайте времето си - Има приложения, които помагат да се проследи времето, което прекарвате в интернет, но истината е, че само вие можете да направите разлика. Отначало използвайте аларма и разделете времето на сегменти. Как прекарахте последния час сърфиране в интернет? Вместо да следите профили и новини започнете да гоните за какво наистина те е грижа. Известия от социалните мрежи? Не благодаря. Всеки път, когато на смартфона пристигне актуализация, окото ви ще попадне там, докато не прегледате отметката. Влезте в настройките и преценете кои актуализации да получавате.
4. Наистина ли четете? - В мрежата изведнъж се появяват новини и препоръчани профили, които се появяват тук и там, дори без да се търси: това е силата на следите, оставени от нашата навигация. Внимавайте все пак. Виждането на потенциално интересно заглавие не означава, че сте прочели съдържанието! Когато има нещо, което ви интересува Спри се: щракнете и отидете, за да прочетете оригиналния текст. И коментирайте само след четене.
5. Има повече от един начин - Интернет, хартия, телевизия, радио: колко начини трябва да получим информация? Колкото платформи, на които могат да живеят новини. Използвайте това богатство да създавате връзки, да се информирате по-задълбочено, да споделяте какво си струва. За да не попаднем в черната дупка на негативните новини, трябва да си напомняме това всеки ден можем да търсим вдъхновение способни да участват в нашата еволюция. Споделянето на новини е участието в силата на това въздействие, вълна от красота, способна да прекоси океана и да създаде мрежа, умножаваща се през разстоянието.

ВИЖТЕ СЪЩО

Добър стрес, какво представлява и за какво се използва