1/4 - Въведение
Ilsonnocostituisce senza dubbio uno deglielementi più importanti della vitadi una persona. Chi dorme bene la noche infatti hapiù energieper affrontare la giornata e increasa la capacità diconcentrazioneProper per questa ragione èfondamentaleспи добреogni notte così da favorire il benessere sia physical sia mentale.Tuttavia oggigiorno sono tante le persona che no riescono a torrembre en modo optimale e costante: i motivi possono essere diversi ma è necessario identificarere il problema pertrovare la soluzione più adattaalle proprieta esigenze.
2/4 - Какво ще имам предвид, за да спя добре
Спи добренощтаassicura un ottimo state di salute, pertanto ci sono alcuni fattori da considerare. Innanzitutto leore di sonno: обикновено възрастен индивид довребе ще спипоне още една илинощ, докатоi bambini necessitano di più oreOltre alle ore е уместно също да оценим качеството на звука: за да спя добре, щеdue fasiна звука ovvero ilsound profondoe il sonnoREM dovrebbero алтернативно, ако поне quattro volte. По такъв начин, ако ще имате правилен risveglio.
3/4 - Le abitudini che aiutano a torreme meglio
Ci sono dellebuone abitudiniche è possibile seguireperdormire megliola note.Първо, препоръчително е да затворитеи винаги ще спя там този път, така че ще създам рутина. Inoltre è opportunospegnere cellulari,televisi e tablet prima di mettersi a letto. Като алтернатива е възможно да изберете добра книга, за да помирите сина. È opportuno ricordare poi che bisognaхраняйте в съгласен часза неапетитност на тялото и за избягване на проблеми с храносмилането.
4/4 - Ще спя добре: puntare su un buon materasso
Molto spesso si tende a sottovalutarel'importanza di un buon materassoper dormire bene. In re altà quest'ultimo èfondamentalepoiché evita problemi alla schiena e alle articulazioni. Per such ragione è bene acquistare un materasso di qualità e deicuscini adeguatialle proprie esigenze. Също такаспортът благоприятства добрия син: l'attività infatti infatti influisce sul cycle sonno-veglia ma è consigliabile non allenarsi due o tri ore prima di andare a letto.An' altra ottima soluzione può essere unbagno caldo prima di coricarsi poiché distende i nervi e aiuta ad alleviare lo stress collected durante l'arco della giornata.
