Ограден в най-интимната зона на женското тяло, перинеумът е скрита зона, която позволява по-интензивни оргазми. Добрата новина? Можете да тренирате
Перинеум или тазово дъно: какво е и как да се тренира
Вероятно е мускул по-непознат от жените. И това е истински срам. "Защо тазово дъно или перинеум, това е съвкупността от мускули и връзки, които служат като опора за гениталните органи, ако са добре обучени не само предпазват от проблеми като пролапс и инконтиненция, но дава по-пълноценна сексуалност»Уверява гинекологът Паола Ид. Ето защо тазовата гимнастика е много важна.
«Това е, така да се каже, ■ площ че почиваме на седлото на велосипеда - добавя акушерката Елвира Торесан, който ръководи амбулатория, посветена на проблемите с тазовото дъно в болница Mangiagalli в Милано - Тук между вагината и ануса има така нареченото централно фиброзно ядро на перинеума, което е мускулът, който блокира потока на урина и ди доброволно свийте вагината. Ако го тренирате с ритмични контракции, ден след ден, зоната става по-снабдена с кръв, следователно по-чувствителна ».
Ето защо стренирайте (и особено чрез свиване на перинеума по време на проникване) полов акт става по-приятен и по-интензивни оргазми.
Също така трябва да се има предвид, че дори за мъжете усещането, че вагиналните стени се прилепват плътно към пениса, е приятно усещане. Да не говорим, че една жена, наясно с най-съкровените тайни на женствеността, много възбужда мъжете.
Упражнения за трениране на перинеума
Но как тренирате тази част? «Преди всичко трябва разпознайте го. Започвате, като се опитвате да усетите зоната: докато пикаете, трябва да спрете потока (но само веднъж или два пъти, за да не се създава стагнация на урината) и да запомните частта, която се движи - обяснява гинекологът - След това го докосвате: докато правите бидето, можете да разпознаете с пръсти областта, която се свива. Или, легнал, можете да вкарате показалеца до втората фаланга във влагалището и да свиете мускулите, усещайки движението на вагиналните стени ».
Това в крайна сметка води до наблюдавайте перинеума: просто повторете операцията приведена на огледало. След това можете да преминете към упражненията.
„The първо се състои от свиване на зоната, броене до 3 и отпускане за 6 секунди, повтаряне на движението шест пъти.
The второ вместо това планира ритмично да се свива и освобождава перинеума десет пъти - предлага експертът - В началото упражненията трябва да се повтарят два пъти на ден, за да стигнете до пет. Отначало обучението трябва да се извършва у дома, при пълно спокойствие. Но тогава можете да се отдадете: на бюрото, на опашката в пощата, докато шофирате. Това ще бъде вашата малка тайна ».
