Смехът е терапия за тялото и ума
Да се смея стимулира ендорфини и помага за укрепване на имунната система: електрически разряд, който обгръща тялото в жегата на Благосъстояние обща сума.
Ето много добри причини да се смеете.
1) Изглежда децата избухват в смях средно 400 пъти на ден. Възрастните? По-малко от 15. Смехът е нещо естествено и когато идва отвътре, той генерира полезен масаж, който може да разтърси цялото тяло, затова казваме, че коремът се смее.
2) „Смех, смях, смях отново / сега войната не създава страх“, пее Роберто Векиони в прочутия Самарканд от 1977 г. Смехът е един от механизмите, чрез който изразяваме страх, както и чувство на щастие и удовлетворение като радост.
Смехът не винаги е синоним на истинско благосъстояние, но проучванията показват, че смехът имаантистрес действие и повишава толерантността към болката. Норман Кузинс, писател и журналист, през седемдесетте години изпитва смях като естествено облекчаване на болката: десет минути от сърдечен смях могат да успокоят страданието от болестта.
3) „Всеки ден има много ситуации, в които губим търпение“, обяснява Синция Мантовани, лидер в Йога на смеха в Емилия Романя. „По време на сесиите в клубовете за смях се опитвам да преподавам точно това: да изживеем заедно, че е възможен нов начин за справяне с нещата“.
Когато гняв, униние и тъга ни нахлуят, затваряйки се в мълчание рискуваме да замразим емоциите и да обгърнем сърцето в невидима бариера. Има ситуации, в които можете да правите всичко, освен да се смеете, но погледът на света от друга гледна точка е ключът към вашата вътрешна революция.
4) Смехът е социален феномен. Смеем се заедно с приятели, с тайни шепоти или повече, държейки корема.
Известна е сцената на филма Мери Попинс, в която поради страхотния смях, истинска болест, главните герои се оказват с главата надолу на тавана, докато не е тъжна мисълта да ги върнат на земята.
Смехът е заразен и днес това се доказва от проучване, проведено в University College и Imperial College London: когато чуем някой да се смее, в нашата мозък премоторната кора се активира, сякаш самите ние избухваме в смях.
5) Как се държите при неочаквано събитие? Има такива, които крещят и крещят, други се отчайват, а трети изпадат в отчаяние, в тиха тъга, може би дори по-изтощителна. Едно е сигурно, когато събитията от деня ни изненадат е трудно да запазим нервите си. Това се случва, защото неочакваното отнема силата от чувството ни за контрол.
Към чувството на безпомощност се добавя и разочарование поради липса на време и средства. Излизането от черния облак не е лесно - играйте по-рано. Помислете за най-лошите ситуации и … започнете да се смея.
6) Случвало ли ви се е да избухнете от смях по време на кавга? Ако никога не сте го правили, опитайте, резултатът може да ви изненада.
„В клубовете за смях се събираме да се смеем заедно: споделянето на пространство и отразяването на себе си в другия е чисто мощност". Cinzia Mantovani, лидер на йога на смеха, добавя: „Това, което се опитвам да предам, енавик да го правим дори у дома, когато сме сами, защото да се научим да се смеем е истинско нещо начин на живот».
7) Любимата ни музика, слънчевите лъчи по кожата, симфония, способна да достигне право до сърцето, яркият цвят на залеза, силата на изкуството, полезният масаж на водата … смях! Колко са нещата, които ни карат да се чувстваме добре?
Според проучвания тези дейности създават a Позитивен отговор на церебрално ниво: сърцето се ускорява, усещанията, свързани с удоволствие и удовлетворението, те подобряват защитните сили на имунната система.
8) Не забравяйте да се смеете това е първата стъпка от ежедневната революция. Колкото повече време минава, толкова по-голям е рискът да се чувстваме обременени от задълженията на съществуването: ние възприемаме живота с цялата му болка и понякога това бреме е твърде много, твърде много.
Любовта се износва като изтъркана тъкан и в рутината, между връзките в криза и грижите за ежедневно оцеляване, губим вкуса на онова, което ни накара да се усмихнем. Според неврологията докосването е един от най-важните начини за стимулиране на смеха при малките деца. Намирането на контакт с кожата възпламенява връзката на предците.
9) Какво отличава един прост усмивка от смях? «Продължителност и интензивност» обяснява Cinzia Mantovani. „За да се насладим изцяло на положителните му ефекти, е важно смехът да бъде пълен и продължителен във времето, така че ние се научаваме как да развиваме този механизъм“.
Днес най-новите изследвания в областта на неврологията показват, че прогресивна загуба на информация може да настъпи в течение на живота, но паметта е жив организъм, който можем да поддържаме еластичен и в упражнения. Там емоционална памет изглежда, че остава по-дълго, до края на съществуването, и това също в случай на дегенеративни заболявания.
Съберете вашите помня по-скъпи като скъпоценни перли, които да окачите, съхраните и съживите: използвайте ги в трудни моменти и се научете да се смеете с тези, които обичате.
