Il senso di colpa
Il senso di colpa обръща гърлото и стомаха, ci fa sbandare e annaspare. Сърцето тупти от безпокойство, страшното дуло на болка, която не хапе и не се мъчи мълчаливо, подземно, тайно. Eppure, chi di noi ne è esente? Ci scontriamo con i sensi di colpa perché in gioco ci sono le aspettative, i desideri, gli sbagli. Ogni esistenza, непременно, е предопределен да премине през емоциите, които всички вие носите с мен.
Avere a che fare con il senso di colpa implica un doppio lavoro. Да, от една страна има усещането за colpa verso ciò che abbiamo fatto o visuto, например определено действие или решение, взето в период от живота ни, не може да продължи да macerare, измъчвайки сърцето и ума с години. Poi c'è il senso di colpa, invece, che viene dagli altri. Riguarda i nostri rapporti profondi perché di solo scatta proprio con chi è più intimo, altrimenti non riuscirebbe a fare leva sui nostri sentimenti. Как ще спра да управлявам, quindi, човекът, когото ci fanno винаги ще чувства в colpa?
Esercizio: pensa in quali situazioni ti senti in colpa
" Prima di измислете полезна стратегия да дойдете при Пати с i sensi di colpa è essenziale smasherarli! Да, нямаме желание да се свързваме с вас, за да дадем име на всички емоции, които предоставяме. Често го преживявахме в мълчание, тялото ми го сигнализираше с толкова много пиколи съобщения.Accade tutte le vuelta che in fondo alla pancia sentiamo un nuisance che non sappiamo spiegarci, или когато ci arrabbiamo очевидно без причина, или ci troviamo in lacrime без perché. Но ще спра, за да дам име на всичките ви емоции, за да започна да ви разказвам какво съм живял по автентичен начин и с първата стъпка ще вляза във връзка с вас, както сте се чувствали. Включете две минути, chudi gli occhi и се опитайте да помислите за чувството на раздразнение с чувството за колпа: в каква ситуация се появява?"
Il senso di colpa a volte ci mette anni prima di venire allo scoperto. Accade perché spesso siamo (troppo) leali con chi amiamo: figli, genitori, partner, o le persone da cui aspettiamo un riconoscimento. Per esempio nell'ambito lavorativo, gli altri possono nurture idee o aspettative che in re altà non coincideno affatto con ciò che noi sentiamo di aver bisogno per noi stessi e per la nostra vita di que momento. Тука, ние не винаги сме готови и готови да се изповядаме на тези от нас, които се нуждаят от автентичност.Вътре не пием сърцето на възможностите: не искаме да се заблуждаваме, ще си набавя болка или далечен папагал, който ще открия, че съм разнообразен спрямо човека, който съм си представял.
Esercizio: quali sono le persone che hai più paura di deludere?
Къде намери последната волта, в която се чувстваш в колпа? Lascia ще излезе на гала, за да разбере ситуацията, в която чувството за colpa affiora, poi aggiungi dettagli. С tutta probabilità scoprirai серия от ситуации, които са склонни да се повтарят циклично. Lì inside abita la tua vulnerabilità più tenera, lì ci sono probabilmente alcune delle situazioni e persone più importanti della tua vita, ecco perché per imparere a gestire chi ci fa sentire in colpa c'è bisogno di riconoscere i nostri sentimenti profondi. Il paso successivo sarà smettere di dare ossigeno ai meccanismi della manipolazione.
Ora che hai individualo la situazioni in cui tendi a sensirti en colpa è il momento di riflettere sulle relazioni della tua vita.Според смисъла на облизване c'è опит за подправяне, но не е detto che l' altra persona agisca consapevolmente. Può accadere a ognuno di noi: il bene che vogliamo e ciò che genuinemente desideriamo per le persona cui teniamo di più, dagli amici al partner o i figli, si carica di aspettative e desideri che per l' altro possono diventare limitanti. L'allenamento a liberarte dai tuoi sensi di colpa per alizzarsi deve deventare esercizio di libertà anche sull' altro: rifletti sulle situazioni in cui è un tuo behavioro o una tua convinzione a generare una visione potenziamente limitante per l' altro e diventerai più sensibile . Liberando gli altri dal senso di colpa libererai anche te stessa.
Affronta il senso di colpa
Sul lavoro - Dai colleghi al capo, но чувството на collpa е завещано на човек, чието desideriamo одобрение и признание. Как един превъзходен arginare che spunta su ferie, innumerevoli ore di straordinario или lavoro extra ще направи leva sul senso di colpa? Не е лесно, защото усещането за остри глинени близани е ирационален компонент.По какъвто и да е начин винаги се чувстваме mancanti, вярваме, че можем да се справим по-добре или по-добре: подходящо е за това, ако подхранва чувството за colpa, тенденцията да се пазим от миналото, да се крием и да се самоосъждаме. Да, очевидно с il senno di poi c'è semper qualcosa che avremmo potuto се справяте по-добре или по различен начин, ma la vita не е точно това? Solo grazie all'esperienza impariamo e l'esperienza implica gli sbagli perché l'errore dona valore aggiunto, saggezza, comprehensione dei fatti.
Esercizio: какво не е наред, благодарение на определена грешка?
В ситуация като тази на трудоемката среда, не мога да не насоча вниманието ви към рационалната страна и да започна от цялата глава. Честата ситуация запазва броя на златото, което предаваме на работното място. Той пропусна почивката рано и mangiare с panino директно lì dove sei è diventato un'abitudine. Принудете brigare tutto il lavoro да обслужва човек в più.Не повярвахте? Управлявайте допълнителната работа dovrebbe essere un'emergenza, quindi nessuno dovrebbe farti sentire in colpa se te ne vai all'ora en cui lo prevede il tuo contracto o se spegni il computer no notante un certain pratica sia ancora a metà. O meglio, TU non dovresti sentirti en colpa cuando sai di aver lavorato bene e di agire secondo i tuoi diritti. Ecco un' altra questione da imparare when impariamo a lavorare sul senso di colpa: non possiamo cambiare gli altri, ciò che possiamo cambiare è come noi viviamo le sew. Il cambiamento riguarda solo te.
In famiglia - Партньор, figli, genitori: ognuno ha un'idea di ciò che vorrebbe da te. Tu, invece, cosa vuoi da te stessa e dalla tua vita? Въпрос, свързан с sensi di colpa, е, че можем да спрем да го преоразмеряваме. Ще премахна усещането за глина не се случва all'improvviso: в известен смисъл имаме добър вкус на abitarli и allenarci за ridurre il loro impatto, minimizzarli.
Questo accade cuando initiamo a dare più valore a ciò che desideriamo noi.I tuoi sogni contano: contano moltissimo e non c'è persona al mundo che ti possa convincere del contrario. Tu PUOI investire su te stessa, oppure puoi resolvere di dare più credito agli altri. A chi resolverai di dare peso oggi, a te o agli altri? È una scelta: non semper semplice, ma di fatto si tratta di una decisión tua.
Esercizio: какво е неизповядано желание да няма detto nemmeno a te stessa?
Quelli che si offendono a volte sono amici, in altri casi familiari: sta di fatto che la categoria è varia (e vast!). Hai mai ragionato sul fatto che дори тенденцията да бъдеш податлив и permaloso è в степента на трансформирането й в един от peggiori modalità di manipolazione? Изправих се срещу този човек, ако се почувствах веднага в colpa и ако се извиня за повторението, без да знам добре, добре perché. A volte si fa leva sul senso di colpa voluntamente, altre volte accade inconsapevolmente. Един от проблемите в базата е невъзможността да се управляват различията в мненията и ведутите.Сейте просто, нали? Трудността е, че другият човек едва ли знае как да обсъжда или приема обратна връзка. Dependerà da riuscire evadere da questa trappola.
" Следващият волта, който ще почувствате в колпата, доказва allearti с вашите емоции и farle uscire allo scoperto. Яжте? Например номинирането му. Представете си сцената: Видях те пред шефа, който те иска за сетен волта, нещо, което идва трудно за теб, ще кажа, че няма да се опураш у дома с майка ти, която все още закотвя волта, стига да я провалиш като правите или не правите определено нещо. Adesso пое дъх на pancia, почувствах tutte le tue emozioni e guarda chi hai di fronte negli occhi: Mi sento in colpa. My piacerebbe poterti accontentare, ma in questo momento non posso. Това, което гласът на моя глас ми казва, трябва да бъде удостоверено в този момент, е едно друго: това е, което не се смеехме да признаем на другите (и никога на никого!). На висок глас се опитайте да го кажете и го повторете на себе си: le parole giuste da dire sarai tu a trovarle.Междувременно, един ход номинирайте емоциите си non avranno più силата на развеждащо се чудовище и усещането за колпа, като сянка на слънце, бавно ще избледнее. Perché tutti committiamo errori: facciamo ciò che possiamo e questo né ci salva né può condannarci."
