Симптоми и стратегии за възстановяване на ежедневното благополучие
Когато открием себе си пред екран времето лети! Това е ефект, който лесно се реализира. „Само пет минути“, казахме си преди час, вместо между тях известия, игри и съобщения действа като старата поговорка за черешите: „една минута води до друга“. Не само. Навиците се променят, но също така работят и броят на принудените да преминат се увеличава все повече и повече време в близък контакт с технологиите за професионални нужди.
Но какво се случва, когато прекарваме твърде много време на мобилния си телефон? Ето симптомите и стратегиите за насърчаване на благополучие от тялото към ума, всеки ден.
Твърде много време на мобилния телефон? Симптоми
Раздразнителност, затруднена концентрация и дори изблици на гняв, както и главоболие, безсъние, болки в ставите, тъмни кръгове, болки в гърба, контрактури и увисване на кожата, ето някои от симптомите, които могат да възникнат, когато опасният навик да прекарвате твърде много време се опира на екрана на смартфон и таблет.
В допълнение към въпроса за замърсяването поради електромагнитни вълни, тема, която в момента се проучва, негативни ефекти на технологиите за здраве се показват … дори на ниво красота! Чували ли сте някога за ефекта лице на смартфон? Типичната позиция при използване на смартфона ви принуждава наклонете главата си напред сваляне на брадичката. Резултатът? Според разследване на Американското общество на пластичните хирурзи, ASPS, това би причинило пролапс на тъканта чрез увеличаване на проблем с двойна брадичка. Неслучайно, обясняват експертите, напоследък се наблюдава увеличаване на естетичните интервенции по брадичката.
Прекарвайте дълги часове на бюрото си или застанете прегърбени и наведете глава към малкия екран на смартфон всеки път, когато имаме възможност, от пътуване с влак и метро до опашката в пощата, това влияе на мускулатура на врата увеличаване на гравитационното налягане в областта на челюстта, с повишен риск от бръчки и пролапс на тъканите.
Повтарящият се навик на тази грешна позиция също може да създаде дискомфорт на нивото на гръбначния стълб и ставите на ръцете, както и създаване на цервикален стрес.
Синдром на смартфона: от тялото към ума
Знаете ли за синдрома на смартфона? Според проучване, проведено в Университета в Гранада, най-застрашената група е тази между 18 и 25 годишна възраст, когато нуждата от контакт е най-висока: идеята за губи връзка може да създаде тревожност, възбуда и нервност; същият метод се прилага за социалните мрежи, където хората все по-често са свикнали да следват и да бъдат следвани … до степен, че не могат насладете се на щастлив момент, без да споделяте снимки и актуализации.
Технологията оказва дълбоко въздействие на физическо и психологическо ниво; влияе върху начина, по който се справяме с живота, себе си и връзката с другите. Днес заболявания като синдром на селфи представляват все по-често и изследвано явление. Но какво се крие зад цифровия нарцисизъм? Често много несигурност. Виждането и виждането, критикуването и критикуването крият необходимостта от постоянно търсете външна подкрепа.
Човешко е да искаш чувствам се подкрепена, но все пак търсенето на подкрепата на другите понякога рискува да се обърне, защото в крайна сметка … ние сме тези, които губим себе си. Вашето мнение е от значение. Добре е да запомним, че аудиторията, към която се обръщаме, изобщо не е целият свят: просто аудиторията ние сами помагаме да се избере, поради което е важно. трансформират нашия дигитален живот добавяне на осведоменост към нашите действия и започване да си задаваме някои въпроси относно съдържанието, което решаваме да публикуваме, получателите, към които са адресирани и мотивации, които движат нашето поведение.
10 ежедневни стратегии
Какво можем да направим, за да избегнем ефекта на лицето на смартфона и да противодействаме на неприятностите поради продължително използване на технологията?
1. Сменете позицията си! - В случай на таблети и смартфони, вместо да навеждате главата си напред … повдигнете устройството нагоре. Подобряването на стойката ви ще ви позволи да облекчите мускулите на врата, като се борите с бръчките и пролапса на тъканите.
2. Възползвайте се от слушалките - Фон дьо тен и грим могат да залепнат на екрана, ден след ден. Освен това наличието на вещества като хром и никел може да създаде проблеми, особено за тези с чувствителна кожа, и да благоприятства появата на контактен дерматит. Използвайте капак (почистете екрана!) И ако телефонните ви разговори са дълги, използвайте слушалки и слушалки.
3. Използвайте две ръце - Забелязали ли сте, че по-младите използват и двете си ръце? Вместо да пишете със смартфона си в лявата ръка и да пишете с дясната, опитайте да практикувате и двете. Поддържането на една и съща позиция не е удобно, защото може да се изражда с досадни спазми на ръцете и контрактури на врата и раменете.
4. Как сядате? - Компютърни стойки, повдигнато стъпало, ергономичен офис стол и … прав гръб. Тези, които работят много на компютъра, често в крайна сметка се плъзгат по стола в изкривени пози: помислете за секретарите от миналото пред пишещата машина, изправете гърба си!
5. Направете почивка - Наистина ли сме сигурни, че смартфонът е незаменим всеки път? По време на пътувания с влак или моменти на чакане, когато не знаем какво да правим … можем просто да се научим да не правим нищо! Наблюдавайте света около вас, съсредоточете се върху дишането си (да, вече медитирате), фокусирайте се върху емоциите и чувствата си в момента.
6. Красотата на разтягането - Отнема само няколко минути, за да почувствате дълбоко чувство за релаксация: можете да практикувате разтягане навсякъде. Използвайте празните моменти и отделете пет минути на това занимание всяка вечер. Да заспите, носейки напрежението в деня със себе си, е риск, защото с течение на времето дискомфортът може да се изради в хронична болка.
7. Ако екранът е малък - Смартфонът ви превърна ли се в пътуващ офис? Добавете външна клавиатура: можете да я свържете чрез Bluetooth и да пишете по-лесно, без да рискувате крампи и контрактури в ръката.
8. Обърнете внимание на очите - Безсъние и подпухнали очи, това е, което рискуваме, когато прекарваме прекалено много часове между компютрите и смартфоните. Вечерта? Не благодаря! По-добре добра книга и ако изберете електронна книга, изберете устройството за четене, което е точно за вас, като обърнете внимание на осветителната система и функциите, предоставени за екрана.
9. Кожа в горната част - Поради синята радиация екраните могат да увредят кожата, нарастваща (помощ!) Проблемът с бръчките. Подарете си глезотия: да на крем против стареене и растително масло, които да бъдат обогатени с алое, за овлажняващ и тензорен ефект, заедно с няколко капки от любимите ви етерични масла. Носете със себе си билков тоник и термална вода в чантата си, те ще ви служат за освежаване, тонизиране и прилив на енергия.
10. Гимнастика на лицето - Помага да поддържаме кожата стегната и тонизирана, но не само: лицевата гимнастика ни учи да се грижим за себе си, да се отпускаме, да намираме връзката с нашите дълбоки емоции. Започнете с масаж на лицето и шията, който да правите с обичайния си крем или растително масло. Добавете пакет лайка върху клепачите си … и отделете малко време за себе си, ето една истинска антистрес стратегия за възвръщане на усмивката и борба с бръчките.
