Ако имате по-ниски стойности на кръвното налягане от нормалното, може да не се наложи да се отказвате от физическа активност. Следвайте нашите съвети и тренирайте без риск за здравето
За страдащите от ниско кръвно налягането периодът, пред който ще се изправим, със сигурност не е най-лесният. The топлина, топлина, влажност само подчертават хипотоничните симптоми: умора, бавни рефлекси, замъглено зрение, тахикардия и в тежки случаи дори припадък.
Ако страдате и от ниско кръвно налягане, това не означава, че трябва да промените начина си на живот и да избягвате, например, да спортувате. Само малко трик така че физическата активност да продължи да бъде приятна и преди всичко безопасна.
Увеличете консумацията на течности - вода преди всичко, но и напитки, обогатени с минерални соли - избягвайте най-горещите часове от деня, за да отидете да бягате или да се разхождате, донесете малко женско биле чист и един саше с кафява захар да се разтвори под езика в случай на дискомфорт и най-вече не прекалявайте.
Ако се почувствате зле и внезапно се почувствате припаднали, спрете на хладно място, легнете, дишайте бавно и изпийте чаша вода. И ако симптомите не изчезнат, не се колебайте да се обадите за помощ.
Редовната физическа активност е от съществено значение за здравословния начин на живот, но ако страдате от хипотония, трябва да вземете още няколко предпазни мерки, особено през лятото, когато температурите в определени моменти се нагорещят и рискувате да бъдете засегнати повече.
За спорт - особено на открито - предпочитате по-хладните часове (сутрин или вечер), винаги носете бутилка вода със себе си, може би с минерални соли и често яжте плодове и зеленчуци.
Адекватното водоснабдяване и здравословното хранене ще ви помогнат да регулирате кръвното налягане.
След физическа активност не пропускайте регенерираща студен душ. Студената вода причинява вазоконстрикция и поради тази причина тя може да се счита за естествено средство за лечение на хипотония.
Има много продукти, които природата ни дава, за да ни помогнат да поддържаме правилното налягане и попълнете минералните соли, особено магнезий и калий, когато спортуваме.
За калий отлични кайсии, особено сушени, тъмно какао, бял боб, картофи, спанак, тикви и тиквички, банани, сушено грозде и бадеми.
The магнезий можете да го намерите в изобилие в зелени листни зеленчуци, горчив шоколад, бадеми, шам фъстък, кафяв ориз и трици.
В допълнение към топлината, ниско кръвно налягане може да се даде от a гликемична капка, тоест от понижаване на кръвната захар.
За да избегнете този риск, когато спортувате, винаги носете саше с кафява захар в торба, която да се вземе разтворена във вода в критичния момент. Още по-добре, ако се приема под езика за по-бързо усвояване.
Те са отлични и полезни, както и за утоляване на жаждата, дори напитки с тамаринд и каркаде (цветя на хибискус) и, сред подправките и ароматните билки, с които можете да овкусите вашите ястия, лют пипер и розмарин, са сред най-препоръчваните.
Не на последно място, това е едно от най-ефективните средства в случай на ниско кръвно налягане женско биле да се консумира под формата на бонбони, от коренови пръчки да дъвче директно или да чист сок. Но внимавай не го злоупотребявайте; дозировката на глициризин, най-важната му активна съставка, е максимум 0,5 грама на ден.
Ходите ли, бягате или спортувате и изведнъж се чувствате слаби, замаяни, рефлексите ви са по-бавни и очите ви притъпяват?
Спрете веднага, за предпочитане на хладно място. Легнете, вдигнете краката нагоре (за да накара кръвта да тече към мозъка), дишайте бавно (ако се разстроите е по-лошо), навлажнете китките и челото си със студена вода и останете в това положение, докато почувствате подобрение.
Ако обаче чувството за слабост и припадък продължи, не се колебайте обади се за помощ. Всъщност може да се случи да припаднете; на припадък това е отговор на тялото да се подготви да не използва повече енергия, отколкото е необходимо.
И накрая, има прост трик, на вековна памет и сега научно изследвана от университета Вандербилт, Тенеси.
Приятно питие чаша вода.
Резултатите от изследванията от университета Вандербилт показват, че те са достатъчни 250 сантилитра вода за увеличаване на налягането с около 20 mm живак. Основният механизъм все още не е известен, но резултатът е сигурен.
