Диета, богата на плодове и зеленчуци, е особено подходяща за насърчаване на идеален тен, но също така и преди всичко „естествен“.
Всеки би се радвал да се похвали с такъв златна кожа като тази на красивото Жизел Бундхен но е необходимо да следвате a диета особено и да има много постоянство: За да получите реална полза, тази „диета“ трябва да започне поне 30 дни преди началото на изложението и продължете през целия период, в който планирате да се слънчеви бани най-много.
The ликопен е въглеводород, принадлежащ към семейство i каротениоди от които домат. По тази причина готвенето значително оптимизира наличността на активната съставка доматен концентрат може да бъде удивителен източник на ликопен, който помага на вашите дъбене.
Там лутеин е друго много полезно вещество в предотвратяване на увреждане от слънцето към очите. Те са много богати спанак. Ето защо те трябва да се ядат в големи количества: можете да приготвите вкусни ястия на базата на спанак, от класическите омлет които през лятото също могат да се ядат топли до салати с нежни зелени листа, придружени от грейпфрут и орехови клинове. Истински лечение на всички за организма.
The сьомга той е особено богат на да сестаксантин, ценно вещество защитни за кожата много ефективен срещу i щети, причинени от слънчева радиация. Възползвайте се от лятото, за да зареждате с астаксантин и след това да ядете добра риба (която диетолозите смятат, че е добър навик да се пази през годината поне два пъти седмично).
Там Витамин С и неговите свойства противовъзпалително са известни от известно време. И също така знаем, че се съдържа в големи количества в чушки, в зеле, в киви, но особено в цитрусовите плодове като лимон, портокал или грейпфрут. Това, което може би не всеки знае, е огромната сила, която има върху кожата: да, защотоаскорбинова киселина той е един от най-ефективните антиоксиданти. Противодейства на действието на свободните радикали и стимулира образуването на колаген, забавяйкистареене на кожата и увеличаване на клетъчен оборот.
Също така там Витамин Е е мощен антиоксидант и се съдържа главно и в големи количества в растителни масла (маслини, царевица, слънчоглед) и особено в сушени плодове. Ето защо е добре да хапваме орехи, бадеми, шам фъстък, или сушени плодове което предпочитате в средата на сутринта: все още има калории в допълнение, така че не прекалявайте: 10 бадема или 6 ореха те са идеални, но не надвишават препоръчаните дози.
Няма самоуважаваща се диета (а може би дори ще изглежда тривиална), която да не вижда добра доза от главния герой вода. Да, разбрахте правилно: да запазите правото хидратация и следователноеластичност идеален за кожата на лицето и тялото, трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден. Започнете веднага сутрин с добавянето на малко лимон и веднага ще видите ползите!
