Когато решите да практикувате физическа дейност с определена последователност във фитнеса, особено ако никога досега не сте го правили, първият често възникващ въпрос е: ще мога ли да направя всичко сам или ще се нуждая от помощта на личен треньор?
Плюсове и минуси на личен треньор
The школи на мисълта по темата са две и всички с повече от валидни аргументи. От една страна е вярно, че да имаш Много чисто Който цели те искат да достигнат и да получат информация за видове упражнения и нататък методологии необходимо, можете лесно да успеете да се справите индивидуално. В тези случаи няма нужда да мислите за допълнителни разходи в сравнение с членството във фитнес залата или закупуването на подходящото оборудване.
От друга страна обаче несъмнено ще бъде обграден от един опитен човек може да се окаже значителна спестяване на време и енергия. Освен това може да намали маржа с грешка практически a нула. Да не говорим, че всякакви съмнения могат да бъдат разсеяни моментално.
Въпреки очевидни предимства, много момичета все още са скептични към идеята да наемат личен треньор. Отчасти защото се смущава и отчасти защото е убеден, че е полезно само за онези, които подхождат към фитнеса професионално или имат за цел да стрелят снимка улов като за вашия профил в Instagram.
От какво да внимавате
Ако се разпознаете в тази категория, вероятно е защото не знаете добре какво да очаквам От един професионален това наистина да повлияе на вашите тренировка, той трябва да ви посвети серия от точни предпазни мерки и със сигурност да не се ограничава до това да ви предостави технически лист, пълен с упражнения, и да ви изостави през цялото време на сесиите.
Услугата, предлагана от личен треньор почти никога не е включен в основната цена на членството във фитнеса. Така че е честно да твърдим това задоволявам твоя очаквания и ще ви отведе стъпка по стъпка втренирайте. Още повече, ако се опитвате да постигнете конкретна цел. Ако това не се случи, не се чувствайте смутени. Оплакването и искането на повече е напълно законно.
Затова, преди да помислите за тази инвестиция, опитайте се разберете какво да очаквате и след това се уверете, че сте избрали a подходящ професионалист.
Какво да очаквам
Ето го някои неща ключ, който перфектният личен треньор не трябва просто да забрави да направи.
Пълна оценка на стартовата ви физика
За да стигнете до a цел точно трябва да сте наясно с точка на пристигане колкото тази на заминаване.
Следователно първата стъпка е да се изготви такава пълна карта което включва няколко параметъра: измерване на телесните мазнини, гъвкавост, стойка, оценка на подвижността, общо здравословно състояние и текуща диета.
Специален хранителен план
Като се свързва с тази последна точка, в допълнение към идентифицирането на подходящите за вас упражнения, личният треньор трябва да ви насочи и към диета по-функционален a подобряване на резултатите, запазвайки здравето си непокътнато.
Разработете тренировъчна програма с кардио и тонизиращи упражнения
Освен ако не е посочено друго, а пълна тренировка винаги включва един част посветен на упражнения кардио. И също така, който сочи към тонизиране на мускулите и подобряването на мощност е съпротива. Освен това индикации те не трябва да бъдат ограничени до часовете, които вие и вашият треньор ще прекарате заедно, но също така да продължат следващите дни, в който да се изпълни програма против умора или поддръжка, според случая.
Вие също трябва маркирам те някъде, ако има такива вариации и промени, за да наблюдавате непрекъснато напредъка на курса и да разберете дали напредвате.
Променете текущата програма за обучение
С прекарайте малко време трябва да пристигнат и първите напредък и графикът, установен в началото, може вече да не е валиден.
За това, след около пет до шест седмици от началото на пътя фитнес, личен треньор това трябва да промени вашата тренировъчна програма. Това може да ви постави пред нови предизвикателства, физически и психически. По този начин, освен че напредвате напред, със сигурност няма да ви омръзне.
Не забравяйте да се снимате, за да наблюдавате промените
Изглежда незначително нещо, но направи снимка всяка седмица, винаги в една и съща позиция и евентуално с идентично облекло, може да ви помогне по-добре от всичко друго, за да забележите i подобрения и ако не бяха там, да коригират изстрела.
Общувайте ясно
Особено през първите няколко сесии, диалогът е от съществено значение. Помага ви да се запознаете със свят, който все още е малко изследван, и личният треньор да разбере какви са вашите нужди и съмнения.
Дайте ви точни инструкции и ще получите седмичен отчет
Добър личен треньор той трябва да ви разкаже подробно какво се случва с тялото ви и как машините и движенията му влияят. За да се подобриш наистина, всъщност единственият начин е да бъдеш напълно осъзнавайки какво правите.
В допълнение, той трябва да ви дава седмична оценка на загубеното телесно тегло или наддаване на мускули.
