Какво е емоционално изнудване?
Емоционалното изнудване е много дисфункционална динамика, която се появява в някои отношения. Те са форма на боравене, включително чрез заплахи, които човек използва, за да отправя искания и да получава това, което иска.
Емоционалното изнудване обикновено се случва в романтични или по друг начин интимни връзки (родител-дете) и, точно както при „нормалните“, основното съобщение е „Ако не правиш това, което искам и когато аз го искам, ще съжаляваш. Ще те накарам да страдаш ».
Тези, които практикуват емоционално изнудване, имат за цел да се възползват чувство за вина, върху страха и гнева на жертвата, да получи това, което иска. Освен това се задейства и механизъм за освобождаване от отговорност: ако се случи нещо лошо / грешно, вината не е тяхна, а на жертвата.
Примери за емоционално изнудване
Човек, който е емоционален изнудвач има тенденция да бъде емоционално незрял. Той не може да изгради или поддържа здравословна връзка, но разчита на негативното си поведение, за да накара другия човек да се съобрази с неговите желания.
Когато някой участва в емоционално изнудване, това кара жертвата да се чувства виновна, защото е прехвърлила отговорността за своите действия върху жертвата.
Сред стратегиите за емоционално изнудване има и объркването, породено от жертвите. Тези, които го правят, успяват да направят исканията им да изглеждат разумни, карайки жертвата да изглежда и да се чувства егоист или луд.
Тези изречения са примери за емоционално изнудване:
- Предадох те, защото ме пренебрегна.
- Ако ме оставиш, ще се самоубия.
- Ако наистина ме обичахте, както казвате, щяхте да спрете да правите това, защото аз го искам.
- Говорил съм с приятелите и семейството ми и всички са съгласни, че си луд!
- Ти съсипа живота ми и сега се опитваш да ми кажеш да спра да пия?
- Вината е, че не получих тази промоция по време на работа.
- Ако купувахте само здравословна храна, нямаше да съм дебела.
Как да разберете дали сте жертва на емоционално изнудване
Въпреки че звучи странно, не е толкова лесно да разберете, че сте жертва на морално изнудване (от партньора или от много близка до нас обич). Често всъщност човек е твърде вътре в ситуацията, за да има ясна визия за нея и да разбере сигналите за „аларма“. Но ако се съмнявате, опитайте се да обърнете внимание на тези подробности: ако отговорите с „да“ на поне един от тези въпроси, тогава е вероятно да изпитвате емоционално изнудване.
- Много ли съжалявате? С други думи, чувствате ли, че вашият партньор смята, че всичко, което правите, е грешно и следователно постоянно се чувствате принудени да поискате прошка?
- Поемате ли отговорност за действията на партньора си? С други думи, ако той се кара по прищявка, мислите ли автоматично, че сте направили нещо нередно?
- Чувствате ли се, че само вие се отказвате или правите жертви във връзката?
- Често ли се чувствате сплашени от партньора си? Чувствате ли се, че се подчинявате на молбите му, защото се чувствате застрашени или принудени по друг начин?
- Правили ли сте / правите ли промени в живота си, само за да зарадвате партньора си?
- Трудно ли ви е да се защитите? Или ви се струва, че ходите често по яйца, знаейки, че не можете да говорите за някои (много) неща и знаейки, че не можете да говорите за неща, които ви притесняват?
- Смятате ли, че е невъзможно да поставите граници във връзката си или да кажете „не“ на партньора си?
- Изключително трудно ли ви е да общувате с партньора си? Мислите ли, че ако опитате, той няма да слуша какво наистина казвате?
Съвети за справяне с емоционално изнудване
Ако установите, че във връзката ви са изнудвани емоционално, трябва да разберете, че заслужавате по-добро. Междувременно се опитайте да се справите със ситуацията, като следвате тези съвети.
- Бъдете честни със себе си. Първо, трябва да сте честни със себе си и да наблюдавате поведението на партньора си с ясен и обективен поглед. Опитайте се да разпознаете неговото контролно поведение от всякакъв вид.
- Води дневник. Запишете ежедневните си взаимодействия с партньора си. Това ще ви позволи да се върнете назад и да прегледате казаното и направеното от двамата. По този начин имате писмен запис на действителното поведение, което се случва. Тъй като понякога паметта може да ни изиграе, важно е да поставим фактите на хартия, за да можем по-късно да ги анализираме по-добре.
- Търся помощ. Опитайте се да разберете защо позволявате на партньора си да прави това. Има ли нещо в миналото ви, което ви кара да мислите, че заслужавате това негативно поведение? Ако имате ресурси за това, опитайте се да получите помощ от терапевт, който да ви помогне да разберете защо позволявате на другите да ви изнудват емоционално.
- Действайте сами. Важно е да се разбере сериозността на ситуацията, също въз основа на типа връзка с тези, които практикуват емоционално изнудване. Ако това е небрежно поведение, говорете с партньора си и се опитайте да го накарате да поиска помощ. Ако ситуацията е твърде компрометирана или той откаже, помислете за прекратяване на връзката.
ВИЖТЕ СЪЩО
Кавга между двойки: 10 съвета да го направите конструктивно
