Уелнес на открито
ГЛУНЕТЕ СЕ НА СВЕТЛИНАТА
Слънчевата светлина действа върху епифизна жлеза, която науката все още изучава, за да изясни своята роля за човека. Там мелатонин, хормон, произведен от епифизата, действа чрез регулиране на цикъла сън-будност: при бозайниците производството му се регулира благодарение на количеството светлина, възприемано от ретина. Спете с такъв през нощта лампа включен или телевизорът? Това може да има отрицателни ефекти върху метаболизъм. Екип от изследователи, принадлежащи към Медицинския факултет на Нара в Япония, потвърди, че продължителното излагане на изкуствена светлина през нощта влошава качеството на сън, както и да има ефект върху метаболизма, притока на кръв и налягането. В западното общество е обичайно да прекарвате дълги часове в изкуствено осветена среда: през деня дори нататък работа възползвайте се от възможността за почивка на открито … без цигара! Глътка свеж въздух и няколко стъпки са всичко, което е необходимо, за да се почувствате по-здрави и да се възползвате Слънце.
ЦВЕТЪТ НА СВЕТЛИНАТА
В хромотерапията жълт използва се за борба с апатията, загуба на апетит, психофизичен дискомфорт, свързан с тъга и депресия. Този цвят на изток се свързва с третата чакра, манипура, във връзка със стомаха и слънчевия сплит: той символизира мощност, смелостта да бъдеш изпълнен и ще лично. Животът на планетата Земя е неразривно преплетен с действието на Слънце, което чрез блясък прави благосъстоянието на животинския и растителен свят възможно. Искате ли да запазитемощност на светлината? Камъни като кехлибар, ахат, халцедон, златист берил, жълт калцит, тигрово око, пирит, цитрин или рутилиран кварц, топаз ще блестят като слънчеви искри.
ПРОБУДЕТЕ МЕТАБОЛИЗМА
Според данни от изследвания слънцето активира процесите, свързани с метаболизъм и настроение, стимулиращо невроендокринната система. Слънчевата светлина върху кожата влияе положително върху производството на ендорфин В, свързан с чувство за благополучие и еуфория: ето защо не едъбене, което рискува да се превърне в мания, да бъде важно, но простото удоволствие от получаването му ласка на слънцето, което лекува и съживява епидермиса. Потопете се във вана със светлина, като се възползвате от сладостта на сутринта и залеза. На разсъмване има по-големи стимули в активността на тестостерона. Когато се събудите, отворете прозорците и, ако можете, използвайте 10 минути за стречинг, йога или медитация.
БАНЯ СВЕТЛИНА
Прекарваме твърде много време в среда затворен и често лошо осветени. Нощите в града са пълни със светлини, както и домовете ни, където прекарваме все повече часове, завършвайки нощ това, което не можем да направим през деня. За няколко дни се опитайте да експериментирате с различен подход, бавно ще преоткриете магията на ритъм по-близо до естествените. През деня отворете прозорците си, поддържайте работното си място, където е възможно, и дома си проветрен и свеж. През нощта след вечеря избягвайте да оставате на компютъра или таблета си, което може да предотврати съня. По-добре книга, много бърборене и игра, която да играете с децата: поддържайте ниско осветлението и се научете да възстановявате контакт с тъмно, които хилядолетия съпътстваха завръщането на луната след часовете на слънцето. Според експерти, спането на тъмно е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизъм. Тъмнината на нощта и светлината от хилядолетия се редуват, диктувайки ритъма на дните: един родов танц в която да се изгубим и днес, усещайки отново корените, които ни свързват със Земята.
