Вдъхновения от метода на внимателност, за да живеете по-добре
ОТВОРЕТЕ ПАКЕТА
Изхвърлете пакета. Забравете бързането. Наляво опиянен от парфюма. Често не отделяме време да слушаме чувствата си - това се случва през цялото време. Там обонятелна памет има дълбока връзка с древна част от мозъка и е в състояние да събуди спомени, емоции, удоволствие. Разгледайте храната с гледка, насладете се на момент на изчакване.
ЗАТВОРИ СИ ОЧИТЕ
Отлепете парче шоколад и го сложете в устата си. Не го мачкайте със зъби, избягвайте да дъвчете. Нека шоколадът направи това стопи се върху езика, изпълвайки устата с неговия аромат. Шоколадът има над триста обонятелни и ароматни нотки: концентрат върху нюансите на вкуса, които чувствате. Затварянето на очите ни помага, когато искаме влезте в нашия свят вътрешен, научете се да го правите, за да възстановите връзката с вас.
БЪДЕТЕ В СЪЗНАНИЕ
Искаш ли да го смучеш? Вкусете топящия се шоколад и бъдете наясно с вашия усещания. Вече не сме свикнали да се питаме как се чувстваме: да си дадеш време да се върнеш към усещането и да наблюдаваш емоциите си помага на връзката с твоите. вътрешен свят. Истинската цел на медитацията не е да отменя мислите, а просто да се научи да ги пуска и да остане наблюдатели на себе си.
ОПУСКАЙТЕ МОМЕНТА
Мислите ли за нещо друго? Моля, докладвайте на тук и сега. Насладете се на момента и когато всички шоколад топи се погълни го. Бързината ни кара да ядем повече и без насладете се храната. Когато отделяме време, ние се научаваме да се наслаждаваме на това, което сме преживели всички сетива и яденето се превръща в акт на осъзнаване, щастие, интензивност.
