Открийте всички предимства на ролката с пяна: вълшебен инструмент и за домашен фитнес
Какво представлява валякът с пяна?
Все по-популярен и сред най-популярните звезди и фитнес блогъри пяна валяк се превърна в основен съюзник на фитнеса. Това е истински валяк, направен от пяна и наследени от физиотерапия. Всъщност валякът с пяна винаги се е използвал по време на физиотерапевтични сесии с цел възстановяване на мускулите и лечение на контрактури.
Днес, научавайки използването му и свързаните с него упражнения, е възможно да използвате този аксесоар дори у дома и за различни цели. Всъщност валякът с пяна е ефективен за лечение: болки в мускулите, стагнация на течности (следователно, целулит), дефектна микроциркулация.
Нека да видим как работи, за какво е, но и кой да изберете въз основа на вашите нужди.
Как работи пяна валяк
The пяна валяк следователно това е валяк от пяна. На пазара има няколко модела, повече или по-малко големи и с различни повърхности (гладки и не). Този прост валяк действа чрез a миофасциален масаж (мускулни ленти) и се използва както за предотвратяване на наранявания и контрактури, така и за активиране на циркулацията и лекуват задържането на вода и целулита.
С валяка от пяна тренирате a миофасциален самомасаж както в горната част, така и в долната част на тялото. Едно от най-ефективните приложения се отнася до лумбална: благодарение на правилното използване на този инструмент, всъщност е възможно облекчаване на напрежението който обикновено обхваща тази част на гърба.
Кой да изберете
На пазара откриваме множество видове пяна валяк. Повече или по-малко дълги, повече или по-малко скъпи и с различни повърхности. Експертите съветват да изберете такъв лесно управляем размер и може да се използва и в най-трудните области (например от вътрешната страна на ръцете).
Ето защо, особено ако тренирате у дома, се препоръчва да закупите модел валяк от пяна доста кратък. В допълнение, фитнес експертите винаги препоръчват използването на ролка от гладка повърхност: може да почувствате повече "болка", но ефективността и последващото облекчение ще бъдат по-големи. Да кажем, че не по отношение на качеството и размера, цената на добрия валяк от пяна е около 30-40 евро.
По-долу са най-продаваните ролки от пяна на Amazon:
Ролки с пяна за дълбок тъканен масаж, Ролка от пяна с тригерна точка за мускулен масаж, Ролка за мускулна пяна 2-1 Комплект упражнения за възпалени крака и ръце
