Можете да чуете всичко за фитнес и диети. Ето защо искаме да ви помогнем да изясните вашите идеи, преди да се присъедините към фитнеса: важно е да сте добре информирани по темата
Между десетки и десетки диети повече или по-малко валидни - има Планк, Палеолит, Дукан, Зоната, тази на кръвната група, Нисковъглехидратната, диетата на Лем, Бързата, Аткинската, Скарсдейл, разединената диета, Наблюдателите на теглото, хронодиетата и диетата на Луната, само за да назовем най-известните - напр безкрайни методи за обучение, комбинацията от хранене и фитнес винаги е най-популярна.
Но това не означава, че го знаем напълно. По-скоро. Изглежда, че има доста по въпроса митове за разсейване. Изхождайки от предположението, че спортът ви кара да отслабвате.
1) Спортът ви кара да отслабвате
Това всички мислим, но всъщност изобщо не е вярно. Със сигурност практикуването на спортна дейност постоянно помага за извайване на тялото, за тонизиране и изгаряне на калории, както и за отслабване чрез хранене. Но, уви, за да отслабнете, е необходимо да свържете балансираната диета със спорта.
2) Отслабването означава отслабване
Ако сте на диета и спортувате, възможно е кантарът да не ви задоволи, защото мускулите тежат повече от мазнините.
3) Колкото повече се потите, толкова повече отслабвате
Прекарвате ли часове и часове в сауната с надеждата да отслабнете? Съжалявам, че ви казвам, но всичко е илюзия. И дори не си струва да се използва извинението за пот, за да си купите онези отвратителни костюми от клейон от 80-те: изпотяването разпръсква водата и минералите и със сигурност помага за елиминирането на токсините. Но това не ви кара да отслабвате.
4) На гладно отслабвате
Друг фалшив мит: не яденето, особено за дълги периоди, е вредно. Можете да намалите порциите и да се принудите да напуснете масата, преди да сте напълно сити, или да готвите здравословна храна, но никога да не спирате да ядете.
5) За да отслабнете локално, трябва да работите на местно ниво
Тялото не изгаря мазнини само в зоната, в която работите: изтощавайки корема с надеждата да елиминирате бекона, знайте, че той е безполезен. От друга страна, под слоя мазнини поне ще сте много тонизирани.
6) Твърде много тежести карат мускулите да растат
Не се страхувайте да увеличите натоварването от упражнения, защото наличието на повече мускулна тъкан ще ви накара да консумирате повече калории дори в покой.
7) За да отслабнете, трябва да пиете много вода
Загубата на тегло причинява производството на токсини и е важно да можете да ги елиминирате: когато сте на диета, пиенето на осем чаши вода ви позволява да хидратирате тялото и да улесните дренирането на токсините. Но пиенето на вода не ви кара да изгаряте излишните мазнини.
