Какво е виняса йога
Виняса йога е един от най-практикуваните стилове и е особено популярен със своите последователности и преходи.
Този стил на йога, наричан още на италиански динамична йога, това е активен стил, който се различава от другите стилове йога за 3 основни характеристики:
- урокът включва поредици от променливи позиции, така че всеки урок е различен от другия
- позициите са свързани помежду си с преходи
- всяко движение е свързано с дъх
Произход на виняса йога
Този тип йога дойде при нас благодарение на Кришнамачаря, един от най-известните йога майстори, който обърна особено внимание на използването на пранаяма, т.е. контрол на дишането, по време на практиката.
Поради тази причина, както беше споменато, дишането е от съществено значение по време на практиката и учителят винаги посочва вдишването и издишването за всяка позиция.
Особености на практиката
Уроците по виняса са доста оживени: позициите се задържат няколко пъти и особено в междинните нива присъстват скокове и бързи преходи.
Практиката включва много разнообразен брой позиции, но като цяло е възможно те да бъдат категоризирани в:
- напред се простира
- катарами и отвори
- баланси
- обръщания
- обрати
- позиции за мобилност
- позиции за развитие на силата
Ползите от виняса
Както всички йога практики, ползите могат да включват както увеличаване на гъвкавостта на тялото, така и подобряване на състоянията на стрес и тревожност. В допълнение, този стил също така дава възможност за укрепване на мускулите, подобряване на баланса и стойката.
Важно е да се подчертае, че ако се практикува редовно, той се превръща в истински начин на живот, така че не говорим само за ползи за тялото, но за позитивно, спокойно и помирително отношение.
ВИЖТЕ СЪЩО
Тяло и ум: всички предимства, с които йога подобрява живота ви
Пример за последователност на виняса
Последователността се прави от учителя и е силно променлива (за разлика от стила ащанганапример, който има фиксирана последователност).
Определено може да включва: начална фаза на загряване, повторение на поздравите на слънцето, централна последователност и последна фаза на релаксация в това, което се нарича Шавасана.
