Самочувствието зависи от съображението, което имаме към себе си, и не е елемент, записан в гените ни. Разберете как да го увеличите, за да се изправите срещу живота с усмивка на лице!
Самочувствие: какво е и как да го подобрим
Има един добро самочувствие това означава вярваме в себе си, в нашия потенциал и следователно бъдете уверени, решителни и оптимистични за живота.
И обратно, когато самочувствието ни отслабне, губим доверие в себе си, започваме да се чувстваме жертви, неразбрани и по-ниски от другите.
Добрата новина е, че нивото на самочувствие не е записано в гените ни. Не можете да изберете какъв цвят са очите или косата ви, но винаги можете уча, с ангажираност и воля, a уважавам те още, за да видите чашата наполовина пълна и a подобряване вашите силни страни!
Самочувствието е възприятие че имате от вашите лична ценност и вашите качества. Играе ключова роля за постигането на щастие тъй като е пряко свързано с вашите емоции и мисли. Самочувствието не е вроден подарък, а се изгражда с течение на времето, стъпка по стъпка, чрез способността ви да се увеличавате и консолидирате доверете се на вашите възможности.
Често обаче тя е надраскана от неуспехи, разочарования, тенденция да виждате чашата полупразна и понякога дори от свръх взискателни родители, които са ви накарали да се чувствате неадекватни или недостатъчно добри / интелигентни / красиви.
Така че тук се оказвате, че винаги търсите одобрение и често изпитвате чувството, че не сте на ниво или не заслужавате успех. Научете се да обичате себе си, за да се съсредоточите върху постигнатите цели и да подобрите уменията си. Като? Прочетете i нашият съвет.
6 практически действия за повишаване на самочувствието ви
1. Научете се да обичате и да приемате себе си
Независимо дали харесвате тялото и характера си или не, не забравяйте, че не сте ги избрали.
Разбира се, той може да ги модифицира до определен момент, но основно е добре да успеете обичам те и приемам всичко за вас, от отрицателното до положителното. Всяка грешка, всеки пропуснат резултат, но и всяко красиво нещо от миналото ви, са ви накарали да станете това, което сте сега. А твоя? И твоя еволюционен път: уважавайте го.
Направете списък на това, което искате от живота и се ангажирайте действайте в унисон с мечтите си. Изберете своя път и го следвайте с убеждение; няма нищо, което може да спре жената, решена да постигне резултат!
2. Култивирайте страстите си
Не забравяйте да намерите време - дори малко - да култивираш страстите си. Правенето на нещата, които ни харесват, и това все по-добре, ни кара да се чувстваме добре и ни изпълва със самочувствие и мотивация. Независимо дали става въпрос за градинарство, спорт, плетене … Вземете своето пространство и се занимавайте с хобитата си.
3. Водете дневник, за да записвате вашите успехи
Често си спомняме своите провали повече от успехите си. Ето защо ви препоръчваме води дневник, да запишете всички хубави неща, които ви се случват и целите, които постигате, в работата, както в личния живот.
По-доброто опознаване на себе си, това, с което вече сте се сблъскали и как сте излезли от него, може да бъде основен тласък за увеличаване. самоувереност.
4. Погрижете се за себе си
Не натрапчиво или превръщайки се в роб на огледалото, а просто в смисъла на "пази се".
Не пренебрегвайте външния си вид, начинът, по който се обличате, аксесоарите, които избирате, могат да окажат голямо влияние върху самочувствието ви. Тя е тясно свързана с образа, който проектираме за себе си в ума си.
Колко пъти, например, когато се чувстваме не по вид и не във форма, малко спортни занимания, приятна релаксираща вана и любимият ни елемент от облеклото ни карат веднага да възстановим усмивката и оптимизма си?
5. Бъдете оптимисти
„Аз съм провал“, „Никога няма да получа нищо“, „Аз съм тромав“: колко пъти се случва да мислите така?
Това е типично отношение на хората с ниско самочувствие, които са склонни винаги да бъдат песимисти, да се унижават, да се подценяват и да предават негативни послания на себе си.
Тези мисли могат да се появят толкова много пъти в съзнанието ви, че дори не ги забелязвате и че преди всичко се убеждавате в тях, без да има факти, които да подкрепят тези идеи.
6. Защитавайте своята уникалност
Научете се да да се намеси за вредните мисли и управлението им по-добре, като ги разпитвате, опровергавате и намирате доказателства, които доказват обратното (вашите успехи, уменията ви, вашата сила в справянето с проблеми и т.н.).
Да бъдеш сговорчив, достъпен за изслушване, склонен към съпричастност, не означава моделиране на нечии идеи върху идеите на събеседника и формоване по негов образ и подобие. Винаги отстоявайте идеите си и ги проявява, без да създава проблеми. В същото време обаче бъдете отворени за приемане на идеите на други хора и евентуално готови да го направите поставете под въпрос вашето.
Сравняването на себе си или живота си с живота на другите е лош навик, на който са подложени особено онези, които имат ниско мнение за себе си. Този навик често започва в детството и може би е стимулиран от някой хипер взискателен родител.
Как да спрем? Започвате да осъзнавате, че на тази планета има 7 милиарда души, но няма човек, който да се състезава с вас, за да бъдете себе си. Вашата уникалност може да промени!
ВИЖТЕ СЪЩО
Той не те обича, затова те обича: несподелената любов се преодолява по този начин
