Ако загубите редовност през лятото, опитайте упражнения, които събуждат корема. Що се отнася до лекарствата, научете правилата, за да ги направите по-ефективни
Бременни опитайте с отварата от листа и цветя на лилаво: богат е на вещество, което леко помага за възстановяване на ритъма на червата.
ПОМОЩ ЗА СПОРТНА ДЕЙНОСТ
Практикувайте бягане, особено сутрин. Защото е истински лек за запек. Ритмичното и не твърде бързо темпо на това състезание подобрява циркулация на кръвта, помага в дейността на хормоните и тонизира всички мускули, включително коремните. Резултат? A нулиране от всички дейности на тялото, включително чревни.
Лошо ли сте обучени? Направете това тогава упражнение пет пъти поред. Седейки, с ръце на корема, дишайте дълбоко e повишава крака леко, без да ги огъвате. Вдишайте бавно и след това се върнете на земята. Това движение тонизира коремните мускули и помага на червата.
ИЗБЕРЕТЕ ПРАВИЛНАТА ХРАНА И НАПИТКИ
Преди закуска изпийте две чаши вода минерал при стайна температура. Направете го след няколко минути, защото бързината на приемането го прави по-слабително. Както е определено от набор от изследвания за водата, току-що представени на Expo. И яжте по една вечер след вечеря плодова салата с половин круша, половин ябълка, супена лъжица накълцани бадеми и две фурми, нарязани на ивици. Това е плодов "коктейл", богат на влакна което помага за чревния транзит.
Изглежда ли ви недостатъчно? През деня консумира десет сушени сливи. Това е количеството, препоръчано от EFSA, европейският орган за безопасност на храните, за постигане на благоприятен ефект.
ИЗПОЛЗВАЙТЕ ЛАКСАТИВА
Ако в рамките на пет или шест дни червата не е започнала да функционира отново редовно по-добре е да си помогнете с лекарство. Изберете активна съставка, която омекотява масата и увеличава нейната транзитна скорост, като напр бисаколид. Планирайте кога да го вземете и винаги го приемайте по едно и също време, като изчислите, че той влиза в сила в рамките на 12 часа.
За да стимулирате действието му, изпийте голяма чаша вода. Да се избегне вместо това мляко и производни през следващия час: те могат да променят ефекта на веществото. И не приемайте слабителното по свой начин, ако вече се лекувате с други лекарства или очаквате бебе. Последно предупреждение: ако не получите резултати в рамките на два дни, говорете с вашия лекар.
