Там болка във врата това е много често заболяване, причинено от няколко фактора. Те включват стрес, лоша стойка и всякакви неправилни пози или движения, повтарящи се с течение на времето, както и начина на живот на човека.
ПодкастЧуйте "Упражнения за отпускане на напрежението на шийката на матката (Micol Dell'Oro - наставник DMWellness)" на Spreaker.Например за тези, които са дълго време седене пред екрана за работа не е необичайно да изпитате досадно напрежение в задната част на врата.
За съжаление, развитието на това разстройство е съвсем просто и за кратко време напрежението може да достигне и областта на раменете и на обратно. Освен това, ако се пренебрегне, това може да доведе с течение на времето до силно главоболие и по-сериозни наранявания.
ВИЖТЕ СЪЩО
Болката в гърба може да се пребори с правилните упражнения
Йога за напрежение на врата
Практиката на йога може да помогне за облекчаване на симптомите на напрежение на врата и да предотврати влошаване на ситуацията.
По-специално има специфични движения и позиции, които ви позволяват облекчаване на мускулното напрежение на врата и раменете. Освен това научете как да управлявате своя собствена дишане това би могло да помогне за контролиране на източниците на стрес, които, както видяхме преди, играят основна роля при страдащите от това разстройство.
ВИЖТЕ СЪЩО
Постурална гимнастика: това са ефективните упражнения за врата
Най-добрите йога позиции за врата
Днес ще ви покажа няколко прости упражнения, които можете да повторите всеки път, когато почувствате нужда, но не само това, ако можете да бъдете постоянни и да повторите тази последователност няколко пъти през седмицата, можете за предотвратяване бъдещи епизоди на болки във врата или във всеки случай намалете честотата им.
- докато седя (или стоя) гледам нагоре и надолу
- докато седите (или стоите) полукръгли и кръгови движения на врата
- странично разтягане на врата с лек натиск на ръката
- ръцете зад врата с преплетени пръсти леко натискат надолу и след това се отварят нагоре
- вълни, като тялото започва от уттанасана
- оръжия към гомухасана и гарудасана
- крава и котка
- позиция на детето
Микол Дел'Ороучител по йога
През 2012 г. участвам в първия си клас по йога и нещо щрака в мен. Около година по-късно решавам да започна да практикувам самостоятелно чрез онлайн видео уроци и след това да се запиша в реален курс през 2021-2022. След години на непрекъсната и постоянна практика, през 2021-2022 г., взимам сертификат, за да мога да преподавам.
Йога ми помогна да преодолея трудните времена и да открия, че ако спреш да слушаш и наблюдаваш, всеки момент става ценен и изпълнен със смисъл. Радостта и осъзнаването, които ми донесе тази дисциплина, бяха стремежът да искам да задълбоча и разпространя своите учения.
