Особено ако се практикува последователно, ползите от йога са значителни, както физически, така и психически.
Ползите от йога
The йога това е древна ориенталска дисциплина, широко разпространена сега и на Запад, включително Италия. Също така замислена като холистична система, която съчетава практики на тялото и ума, днес съществуват много различни видове йога, почти всички включват упражнения, базирани на практикуването на позиции или асани от различни видове, винаги базирани на дишането, от хатха йога до йога нидра. Общоприето мнение е, че практикуването на йога е добро за вас, но тогава не бихме могли да определим точно какви са тези ползи и точно за какво е йога.
Всъщност е така: йога носи ползи, така да се каже научна и се докажете. Нека поговорим за ползи за тялото, следователно чисто мускулна и физическа, е психически ползи. Ето защо не е неправилно да се каже, че йога може да подобри живота ви, като донесе истинско благополучие както физически, така и психически.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Йога постелка: как да го изберем
По-долу обясняваме какви са ползите от йогаи ние също така разглеждаме това, което може да бъде противопоказания.
Физическите ползи от йога
В йога практики по-често работи едновременно върху сила, баланс и удължение. Благодарение на различните видове практикувани позиции, като извиване, разтягане напред, балансиране на ръцете и така нататък, получавате:
- по-голяма оксигенация на вътрешните органи и тъкани, следователно aдетоксикиращо действие
- подобрена стойка, особено в случая на практики, насочени към привеждане в съответствие
- гъвкавост и лекота на движение
- тонизиране мускулест
- подобряване на циркулация сангвиник
- контрол и регулиране на дъх
- подобряване на натиск артериална
- стабилизиране на кръвни захари
- увеличение в костна маса
- подобряване на проблеми с храносмилането
- стимулиране на парасимпатикова нервна система
Някой ще се запита дали йога е полезна за отслабване: казвайки, че това вероятно е разтягане, защото ако наистина имате няколко килограма за отслабване, ние винаги помним, че най-функционалната формула е да приемете здравословна диета (по-добре, ако се следва от специалист) и постоянно практикувайте физическата активност, която най-добре отговаря на нашите нужди. Най-общо казано можем да кажем това йога може да помогне в този смисъл в обща рамка за здравословен живот и навици, посветени на благосъстоянието.
Психичните ползи от йога
Между ползи от йога по-общопризнати са и умствените. По-непосредствени за възприемане, само след един урок те започват да забелязват:
- намаляване на хормона стрес
- подобряване нанастроение
- намаляване на риска от честота на депресия и тревожност благодарение на увеличаването на серотонина
- повече внимание д концентрация
- намаляване на соматизация
- контрол нахиперактивност
- подобряване на междуличностни отношения
- контрол на гняв
- самочувствие и самочувствие
- подобряване на качеството на сън
- отваряне и подравняване на чакрите
На кого йога е полезна и подходяща
Поради своите предимства е така йога той е особено подходящ за хора, страдащи от тревожност и депресия, болки в гърба и проблеми с позата, над 65 години и хора, страдащи от остеопороза, диабетици и хора с намален белодробен капацитет.
Това е практика, която се адаптира към възможностите на всеки човек и може лесно да бъде персонализирана според различни проблеми и физически характеристики.
Противопоказания на йога
За здрав човек няма реални противопоказанияако практикувате в йога студио. Рисковете, свързани с практиката, са по-свързани с уроци "вкъщи", при които няма контрол и насоки от учител, който може да коригира пози и да дава точни индикации въз основа на физическите характеристики на човека.
В някои случаи, както при всички дисциплини, могат да се случат малки инциденти, по-голямата част от времето причинени от желанието да се прекали: в йога е много важно слушайте тялото си и продължете стъпка по стъпка, например като избягвате опитите да правите напреднали позиции, ако току-що сте тренирали. По-общо казано, безполезно е да се налага да се опитвате да направите позиция, която човек все още не е в състояние да практикува.
