l cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è facile adaptarsi a un situazione. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residenza or eventi drammatici come una malattia, un lutto. Независимо дали е положителна или отрицателна дата, важно е да помислите за въздействието, което промените са променили живота ви. Освен това, дори когато има стресови ситуации, вие ще направите più fiduciosa nei confronti del futuro e, nel contempo, più consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, мога да ви развълнувам малко, да се тревожите и да помислите как да се адаптирате към промяната.От останалото не винаги можем да контролираме ciò che ci capita в живота. Като компенсация, possiamo libera scelta su como affrontarlo. Ако само вие изберете и решите с какво внимание ще се сблъскате с ogni cambiamento. За да намерим начин да се адаптираме към ситуация, в която не сме живели спокойно, може да е полезно да помислим за тези пушки.
Pensa all'importanza della tua отношение
Potresti non averci pensato prima, mail tuo atteggiamento è determinante para aiutarti ad attarti a un situazione che avverti come stressante. Всъщност вашето отношение може значително да повлияе на избора ви, с който подхождате към промяната. Това, папагалски, също може да има грип и животът ви на стрес и резултатите от вашите действия.
Controlla i tuoi modelli di pensiero
Le persone adulte hanno dei modelli di pensiero che sembrano automatici. Това е вярно, но също така знам, че има възможност за контрол. Осъзнаването на вашата схема на мислене беше уловено, изследвайки точките на сила и слабост, далеч по-малко умора в процеса на адаптиране към ситуация.
Практикуване на позитивен самостоятелен разговор
A proposito di schema di pensiero e di atteggiamento, per adaptarsi a un situazione, potrebbe essere benefitl praksicare il self-talk positivo. Състои се от ограждане на положителната страна на промяната, която ви тревожи, но също така я идентифицирайте, че можете да промените.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione състои се от appunto nell'accettare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. Това е вярно само отчасти. Освен почти рядко, в ogni situazione c'è част, голяма или малка, дават аспекти, които мога да променя.Per esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por motivi economici.
Tuttavia, мога да променя отношението ти, когато съм на работа, начина ти на връзка с моя колеж и управлението на стреса с моменти на релакс.Адаптирането към ситуация означава да приемеш, че не можеш Ще променя и ще променя ciò che, ако мога да променя. Ecco come puoi fare cambiamenti dove puoi e alleviare lo stress.
Опитайте да се справите с focalizzato
A proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione означава разтърсване, за да промените живота си там, където е в степен и всички аспекти, които разчитат на мен. С други думи, ако се опитам да дам по-разумен подход към промяна, която може да носи стрес.
Премахване на толеранса
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei annoyance fattori di stress във вашия стил на живот, който почти не поддържа rendertene conto, но носите постоянен стрес в ниска степен. Il problema delle tolleranze è che aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poter will tolerate meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificare ciò su cui puoi intervenire e accettare ciò che non puoi cambiare, c'è un' altra cosa che puoi fare per migliorare la capacità di adaptarsi a un situazione. Можете да infatti sviluppare и да консолидирате своята устойчивост, което ви помага да чувствате по-малко стрес като цяло и по-малко реагиращи на стреса, с който можете да се сблъскате.
Cura di sé
Когато сте се чувствали застояли, affannata и affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è è physiological tendere a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Концентрирайте се върху грижата за тялото си и си дайте по-голяма способност да управлявате разочарованието и стреса в живота си като цяло. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Физически упражнения
Освен това, физическите упражнения са ценна техника за управление на стреса и, накрая, трик за подобряване на устойчивостта и способността за адаптиране към стресова ситуация. Addirittura, un regolare alienamento può aiutarti a diventare menos reattiva verso lo stress.
Медитация
Anche la meditazione – che non per niente rientra tra le migliori tecniche di gestione dello stress –può aiutarti a rimanere equilibriata rispetto allo stress. Можете също така да ми помогнете да почувствам спокойствие, когато не чувствам любовта ви.
Положително отношение
Mantenere un atteggiamento positivo è un cosa che puoi fare per rendere tutto più semplice nella tua vita. Това ще обуслови вашето внимание, което ще бъде спонтанно положително.Всичко това допринася за превръщането ви в човек, способен да се адаптира към ситуация, каквато и да е тя.
