Какво представляват любовните дръжки, защо имат толкова романтично име и как да ги премахнат благодарение на интегрирания подход, направен от диета и упражнения
Коремът, особено при мъжете, е предпочитано място за съхранение на мазнини. Излишните мазнини често се концентрират и в ханша, което поражда т.нар "любовни дръжки", недостатък за много от нас досаден и труден за борба.
Проблемът обаче не е само естетически:излишни коремни мазнини увеличава риска от коронарна болест на сърцето, инсулинова резистентност, диабет, дислипидемия, някои видове рак и хипертония.
За борба с любовните дръжки по конкретен начин, a интегриран подход базирани, от една страна, на правилна диета, а от друга страна, на редовна програма за физическа активност.
Защо се наричат така
Това определение е дадено и с двете a чисто еротично зрение, тъй като това е част от тялото, към която може да бъде удобно и приятно да се „привързвате“ по време на сексуалния акт, както просто защото когато се влюбите сте по-спокойни, може би се оставяме да отидем малко повече дори към радостите от храната и сме склонни да сложим няколко килограма, които също се отлагат на талията.
Как да ги премахнете с физическа активност
Аеробни дейности като гимнастика, колоездене и бягане те са идеални както за дръжките от страна B, така и за любовта.
Ако предпочитате упражнения, кръстосана криза със сигурност е най-целевата. Как се прави? Легнете на земята, свити колене и стъпала на земята, ръце, кръстосани с ръце на раменете. Полагане на усилия върху корема (а не на врата), повдигнете торса и донесете дясното коляно до лявото рамо 10 пъти и след това същия брой пъти с лявото коляно и дясното рамо. Първите няколко дни направете 3 серии от 20, след това увеличете до 5 комплекта.
Друго полезно упражнение за борба с любовните дръжки е да стоите, краката на ширината на раменете, ръцете отстрани. Сега слезте вдясно, като държите ръцете си близо до тялото, докато ръката ви е възможно най-близо до коляното. Повторете 10 пъти от всяка страна и за поне 5 или 6 серии.
Как да ги премахнете с диетата
Любовните дръжки често са пряк резултат от лоши хранителни навици. Идеалната диета за борба с любовните дръжки на първо място трябва да бъде разнообразни и балансирани.
Важно е да се консумира всеки ден богат избор от здравословни храни, на първо място пълнозърнести храни, зеленчуци, риба, постно месо, постни млечни продукти, растителни масла, пресни и сушени плодове: никаква храна не трябва да се демонизира, дори ако някои трябва да се избягват, като тези, съдържащи твърде много хидрогенирани мазнини, наситени или захари.
Следователно не е необходимо страхувайте се от въглехидрати, просто заменете простите (с висок гликемичен индекс) със сложни (бобови растения, зеленчуци, овес). Приемете типичния модел на храна за Средиземноморска диета, като леко намалите процента на захарите (от 65 на 55-50%) и леко увеличите този на протеините и добрите мазнини (25-30% за мазнините и 20% за протеините) със сигурност е печеливш избор.
Можете също да го използвате във ваша полза така наречените храни за „изгаряне на мазнини“, като кофеин, гуарана, билкови препарати, съдържащи ефедрин, горчив портокал (синефрин), лют червен пипер, какао, тъмен чай, мате трева, фукус и гарциния, които успяват да повишат основния метаболизъм, като принуждават тялото да изгаря повече калории. Важното е да не злоупотребявате с тези продукти, да избягвате странични ефекти като безпокойство, треперене, нервност и тахикардия.
