Подутите крака не винаги са свързани с наличието на мазнини. Разберете какво да ядете и пиете, за да изцедите излишните течности
Изцеждаща диета срещу подути крака
Подутите и тежки крака не винаги са свързани с наличието на дебел и наднормено тегло. Въпреки че последният играе ключова роля, подуването на долните крайници, особено при жените, често е свързано с натрупване на течности, класически дефинирани задържане на вода но технически известен като оток.
Съдова дисфункция, увреждане и страдание от микроциркулацията, възпаление, упражнено от старата мастна тъкан и заседналия начин на живот, силно подкопават дренажния капацитет на женското тяло, като по този начин улесняват натрупването на течности.
НА подути крака и глезени, крака болезнено на допир и на компресия, непрекъснатото усещане за умора и умора, както и че досадната портокалова кожа е най-очевидните симптоми на този повтарящ се оток.
Така че за изпуснете краката и в същото време да ги рационализирате, би било добре да комбинирате балансирана диета и източване към стратегии фитнес, без да се забравя ефективността на фитотерапия с неговия дефлиращи инфузии. Ето съветите на диетолога за борба с проблема.
1. Заменете солта с билки
За изпуснете краката, първата стъпка е да намалите количеството на натрий приема се всеки ден, увеличавайки приема на храни, богати на калий, витамин С и влакна. В Италия използваме прекомерно солта и въвеждаме около два пъти препоръчаните количества. Всъщност трябва да се приеме максимум 5 грама сол на ден (което съответства на около 2 грама натрий).
Ограничете максимално консумацията на колбаси, отлежали сирена, пакетирани продукти: това ще бъде най-важната стъпка.
The натрий съдържа се почти навсякъде и единственият начин да намалите консумацията му е да се научите как да го правите готвя използвайки билки и подправки вместо сол: те не само помагат за овкусяване на ястията, но и двамата също допринасят значителни ползи към здравето.
Например, когато проблемът е подути крака, може да са функционални за диетата: розмарин, риган и чубрица (от дрениращи свойства). Между подправкивместо това използва куркума е джинджифил, богата на антиоксиданти от действие противовъзпалително. Плюс това, джинджифилът е термогенен тоест помага изгаряне на мазнини.
Следователно трябва да се използва (груба) сол само в кулинарията и никога не се добавя към готови ястия.
<> на фибри също е функционален за отслабване и намаляване на задържане на вода, следователно на подуване на краката (и не само). Подутите крака всъщност често означават черво това не работи правилно e натрупване на отпадъци: следователно е необходим по-голям прием на фибри източване токсини и излишни течности.<> като тези от зеленчуковия свят и от Цели зърна.
6. Фокусирайте се върху риба, постно месо и бобови растения
Във фитотерапията най-ефективните растения за дрениране и изпускане на краката са: Бреза, тревата, пилосела и черешови стръкове. За да се възползват от действието на фитотерапевтичните активни съставки, фитоекстрактите могат да се приемат под формата на тинктура и капсули, или заложете на инфузии и отвари.
Там препоръчителна доза винаги е на три чаши на ден, неподсладени и за предпочитане отнесени от храненията. Ако, както в случая на трева, вкусът е категорично неприятен, можете да добавите боровинки (които подпомагат циркулацията) или мента към инфузията.
С лятото, също отлично каркаде: диуретик, освежаващо, антиоксидантно, дефлиращо и без кофеин.
