Открийте предимствата на водната гимнастика. С водна аеробика отслабвате, поддържате форма и се забавлявате
Да направя водна гимнастика помага за отслабване e Втвърдяване, забавно е и е лесно да се практикува на всяка възраст. Сводна аеробика вие също се борите с задържане на вода чрез извършване на a лимфодренажен масаж на цялото тяло.
Ползи
Какви са ползите от водната дейност? Перфектен за тези с наднормено тегло, гимнастиката в басейна има многобройни вариации. Още от първия урок е възможно да се следват всички упражнения, но с течение на времето ще откриете, че се подобрявате все повече и повече по отношение на прецизността и сила на движенията. Резултатът също е изключително полезен, защото водната аеробика помага прекройте тялото без усилие. В няколко сесии е възможно да се намалят центовете, да се преборим с задържане на вода и тренират сърцето, подобрявайки венозната циркулация.
Краката стават по-тънки и леки, по-тонизиран корем и ръце: ще се чувствате в форма, тренирани и жизнени. Практикуването на водна аеробика 2 или 3 пъти седмично за определен период ще ви позволи да видите положителни резултати за кратко време. Благодарение на налягането на водата ще се подложите на масаж, способен да облекчи проблемите, свързани с подути и тежки крака, борба с целулита и помощеластичност на кожата. Болките в гърба постепенно ще се подобряват и хроничните болки, често чести поради лоша поза и контрактури, ще намаляват.
Упражнения за аквааеробика
Сблъсък е запознанство да тренирате ръцете и краката си и … да излеете гнева си по положителен начин, като трансформирате нуждата си от мощност в нещо като водна борба, която взема своето значение от бойните спортове, което ви позволява да ги практикувате в мека версия. Acquapower е аквастеп, сред класическите предложения, възползвайте се от стъпка, която да ви накара да изпълнявате упражнения, които могат да тренират седалището и краката по възможно най-добрия начин. Дори използването на бягащата пътека илиаквабайк, с велоергометри, разположени в басейна, представляват много обичана тенденция, способна да подобри целенасочената тренировка на крака и седалище. Тогава едно от новите решения, предназначени за тези, които обичат водната аеробика йога във вода, или acquayoga, идеално за практикуване дори по време на бременност. L 'водна аеробика накрая тренира сърдечно-съдовата система и има ефект релаксиращ, в състояние да подобри нощната почивка.
Водна аеробика: колко калории са изгорени
Практикуване на физическа активност във вода за един час, средната продължителност на урок от водна аеробика, ви позволява да изгорите от 300 до 500 килокалории. Разбира се, за по-точно изчисление е необходимо да се вземат предвид теглото и височината на тези, които практикуват този спорт, в допълнение към вида на изпълняваните упражнения, независимо дали с инструменти или свободно тяло. Когато сте във водата, не забравяйте да дадете сила на своите движения, свийте мускулите си и се съсредоточете върху един дишане дълбоко: осъзнаването на начина, по който се движите, ще помогне на вашата фитнес сесия и ще подобри вашата фитнес.
Acquagym: плюсове и минуси
Водната гимнастика перфектна ли е, ако искате да стегнете и тонизирате, обичате музиката и искате да превърнете спорта в момент на свободно време? Кой има нужда отслабнете обикновено се фокусира върху спортове като велосипед, идеален за изгаряне на много калории без претегляне на ставите. Въпреки това дейностите в вода те са еднакво важни за процеса на отслабване, защото съчетават същото предимство със стягащия масажен ефект. Предпочитате самотни спортове и притеснява ли ви музиката? В този случай, вместо да практикувате водна аеробика, би било по-добре да се съсредоточите върху аз плувам. Не забравяйте, че във всеки случай, преди започване на физическа активност е необходимо да се направи такава медицински преглед за да се проверят кръвното налягане, сърцето и кръвните стойности.
