Решите да посветите всеки делничен ден на йога, означава да си осигурите момент на избягване от лудостта и ежедневния стрес. Ancor di più se si scelgono degli esercizi mirati di yoga per rilassarsi e stare meglio con se stesse.
Si potrebbe iniziare da 3 turne a settimana, fino a rendersi conto di averne bisogno tutti i iorni. Повлиях sono molteplici и i risultati sono effettivi: adesso non ci resta che scoprire come raggiungerli per dire накрая добавих към тревожност и стрес.
Йога антистрес: как тази нагласа рискува да се бори с ежедневния стрес?
Immaginiamo per un attimo il nostro cervello, и в резултат на това тялото ни изяжда огромен калдерон скоро, за да се рестартира, ако tutte sews che viviamo ogni giorno. С течение на времето, очевидно е неизбежно това да започне от такъв момент, че да бъде далеч от scoppiare. Soprattutto se tra le cose che l'hanno riempito ci sono anche quelle che vanno al di fuori del nuestro controllo.
A questo punto, oltre alla facile irascibilità, anche muscoli thesei, emicranie, gastriti, stanchezza e insonnia sono rightro l'angolo. Ed è proprio qui che arriva in nostro soccorso lo yoga, con tutte le sue pratiche distensive mirate proprio ad agire su ogni singolo effetto collaterale dello stress.
Man mano che ci si abandona esta attività, y le si reserva uno espazio durante la giornata, quel calderone si alleggerisce semper di più, svuotandosi degli aspetti insidiosi e nascosti che non ci permettono di vivere serenamente le nostre giornate.
Значението на дишането: силата на пранаяма
Ma dov'è il trucco? Колко е възможно всички спортове, подходящата йога да рискуват и да намалят психическия му стрес и безпокойството, които сме живели и осигурили? Тайната се издига от дишането и от дълбоката концентрация, която не се разсейва.
По време на йога, oltre ad eseguire gli esercizi, bisogna abbinare (quasi forzamente) също un'adeguata respirazione. Това е сложна концепция, ако в началото разберете за какво се отнася, но когато започнете да поемате бавно, дълбоко и естествено дъх, е редно стресът да се сравнява и ако възстановява спокойствието.
Nulla è lasciato a la caso: la cosa più naturale che siamo abituati a fare senza neanche pensarci troppo, cioè respirare, durante la yoga deve deve ventare un momento di masma conscienza. Момент в cui ci, ако sofferma sull'andamento на дъха и ако влезе в контакт с i propri limiti.Момент, в който това решително съзнание рискува да обуслови светлината и през лещата на дъха рискува да успокои душата.
Йога срещу копнеж: una battaglia già vinta!
A cuanto pare, quindi, lo yoga davvero può aiutare a rilassarsi e a stare meglio con se stesse. Esso, infatti, чрез повторното присвояване на съзнателното дишане рискува да създаде дълбока връзка ум-тяло. В клас не само възстанових концентрацията ни, но дори сега излъгахме и чрез интроспективно пътуване възстанових спокойствието.
Ansia, паника и депресия, purtroppo, sono più commoni di quanto si imagini. Avere la possibilità di scacciarle via ai primi segnali è un fortuna da non sottovalutare. L'utilità dello yoga, infatti, risiede proper nella possibilità di apprendere tecniche respiratorie e movimenti adatti proper to buttar fuori ogni pensiero negative. Quelle тези техники, които ми позволяват да вляза в контакт със собствените си емоции, не напускат паура, а спират, за да я управляват.
Si tratta di vera e собствена бариера, тип воал, който разделя ума ни от това, което не споделяме, allontanandolo. Tutto ciò che la mind ha creato di negative viene individuato e tenuto, così, a debita distanza.
Dire addio all'anxia: ecco i 5 esercizi più efficaci
За борба с глада, това са упражненията от групата антистрес асани, перфектната противоотрова, базирана на концентрация и дишане:
Vrksasana (la posizione dell’albero), concentrandosi sull'equilibrio, aiuta a distogliere l’attenzione da tutte le anxie esterne.
Uttanasana (piegamento in avanti in piedi), стоейки целия бюст в avanti, допринася за scaricare ogni стрес и напрежение, като оказва успокояващ ефект върху ума ви.
Paschimottanasana (стъпване пред seduto), изваждане на seduti с бюста този стих и краката, това упражнение дава енергия и много спокойствие.
Marjariasana (posizione del gatto), удължаване на гръдния кош, регулиране на собствения му дихателен ритъм, perché permette di spingere по дълбок начин, към самия вътрешен, въздухът диша. Упражнение, подходящо показано за борба с безпокойството и паниката и за намаляване на стреса.
Savasana (позицията на трупа), позицията е най-ефективна за пълно отпускане на ума и тялото. Изваждането им от земята за всяка минута, ако се фокусирате изключително върху неговата концентрация, за да получите по-голямо consapevolezza di sé. Това определено е упражнението, което е най-подходящо за отпускане на ума и за борба с депресията.
