изключително тъмен шоколад по-добре, ако с процент какао по-висок от 70%.
4. Говорете с когото искате, но говорете за това
Можете да говорите за своята тъга и гняв дори без да „обезвъздушавате“. Просто бъдете честни и отворете a диалог, който е градивен а не само списък с неща, които са грешни. Слушайки какво има да каже другият, обменяйки мнения, също така, за да успокои собствената си гранитна сигурност.
Например в чата с някой, на когото имате много доверие, можете да осъзнаете, че има решения или различни перспективи да се изправят пред проблеми и лоши моменти. Телефонен разговор или кафе с приятел (или приятел) са важни поводи, за да изгоните лошото настроение и да разберете нещо повече за себе си.
5. Слушайте песен, която ви кара да се чувствате добре
Музиката е една от най-ефективните терапии за лошо настроение. The неврология те са направили изследвания върху него и са постановили, че има някои песни, които веднага могат да ви направят по-щастливи.
Например, Не ме спирайте сега от Queen изглежда, че е абсолютно по-позитивна песен и окуражаващо. Ако не харесвате Queen, на второ място намираме Dancing Queen на Abba и на трето място Добри вибрации от Beach Boys. Касае се за чувствам се добре-песни , песни, които дори могат да отговорят на математическата формула на добрия хумор.
6. Прегърнете и си прегърнете най-малко 20 секунди
Да прегърне а прегръщането е действие, което може незабавно подобряване на настроението, както и за облекчаване на безпокойството и напрежението. От друга страна, когато като деца търсите прегръдката на родителите си, вие търсите форма на добре дошли дори за всички меланхолии и страхове.
въпреки това бързите прегръдки не работят, споменатите, накратко, "скъперни" прегръдки. Прегръдката срещу лошото настроение, всъщност, продължава поне 20 секунди. И това е топла прегръдка. Няма значение кого прегръщате: това може да бъде вашият партньор, приятел, роднина или някой, когото познавате съвсем наскоро.
7. Изключете социалните медии и излезте
Когато настроението ви не е най-доброто, опитайте се изключване от социалните мрежи. Особено ако и вие сте като толкова много сега пристрастени към него.
Виртуалният контакт с много хора, а не дълбок и повърхностен, може да ви накара да влошите настроението си. Изключете всичко и обадете се на някого, излез или посветен на физическите упражнения. Като алтернатива, ако се чувствате мързеливи и с ниска енергия, гледайте добър филм.
8. Изберете филм за добро настроение
И като говорим за филми, неврология те също се занимаваха с разследването кои филми в историята на киното могат да повдигнат светкавично светкавицата.
Номер едно като филм против тъгата е „ Приказният свят на АмелиФилм със силна творческа сила, басня, способна да накара ума и сетивата да пътуват заедно с откритието на чудеса на ежедневието. Сред другите филми, оценени като супер положителни, намираме и забавната сага за Бриджит Джоунс.
9. Погрижете се за себе си
Променете външния си вид, закупуване на ярко оцветени или необичайни дрехи. Отидете при фризьора, като избягвате драстичния избор в лошото настроение, но се стремите към нов стил. Сложете грим или се поглезете с ексфолиант.
Направете разкрасителна маска или маникюр, като опитате искрящо червен лак. Пази се, а защо не и на суетата ни, е отличен целесъобразен начин веднага да повдигнем настроението.
10. Яжте любимата си храна бавно
Всеки от нас има любима храна, мадлен, способен да върне всичко на правилното място. Купете го или го поръчайте в ресторанта или отново го гответе. След като сте готови, наслаждавайте се бавно наслаждавайки се на всяка хапка.
Това преживяване на удоволствие също може да освежи душата: няма компулсивно ядене, само едно дегустация на това, което обичате най-много. Освен всичко друго, да се научим да вкусваме добре ястията също е едно от златни правила за ненапълняване хранене (в правилните количества) дори това, което ни харесва най-много.
ВИЖТЕ СЪЩО
15 рецепти за добро настроение
